На жаль, ожиріння стало популярною хворобою в наші дні. Коли ви з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, ваше тіло зберігає зайві калорії у вигляді жиру. Деяка надмірна вага не є більш серйозною проблемою, але якщо ви вживаєте занадто багато калорій, це також може призвести до більш серйозного ожиріння.
Щоб уникнути зайвої ваги, слід дотримуватися цих 5 основних правил:
• овочі: одна купу долонь
• каша, хліб та інші джерела вуглеводів: передня частина кулака
• м’ясо: відкрита порція долоні без пальців
• фрукти: кулачна рука
• жир і масло: по одному вказівному пальцю
Дотримуйтесь системи, щоб уникнути зайвої ваги
Спочатку це може звучати дуже дивно, але варто спробувати. Розумієте, ви зазнаєте позитивних змін! Подумайте, що ви їсте одного дня, і розподіліть свій щоденний прийом їжі на сніданок, обід і вечерю. Ви можете їсти все, що любите, лише звертайте увагу на кількість. Найголовніше правило, на яке вам потрібно звертати найбільше уваги прямо зараз, - це зменшення кількості споживаної їжі. Цей принцип допоможе вам підтримувати форму і допоможе скинути зайву вагу.
Не забувайте вживати стільки калорій, скільки потрібно вашому тілу, оскільки це перетравить ваше тіло і виділить енергію, зробивши вас молодшими та здоровішими.!
Дотримуйтесь цих простих правил, і ви побачите, як ваше тіло починає помітно змінюватися!