Сирна дієта - це один із методів схуднення, заснований на зменшенні споживання вуглеводів і збільшенні споживання білка. Якщо ви хочете швидко і легко схуднути, і у вас достатньо самодисципліни, обов’язково спробуйте! Дотримуйтесь свого раціону і виріжте 8 фунтів за два тижні!
Суть методу
Дієта в основному виключає з раціону вуглеводи і замінює їх сиром. Однак через сильний дефіцит калорій та одностороннє вживання їжі, коли ви повернетесь до звичних харчових звичок і не перейдете на здорову дієту, фунти можуть швидко повернутися.
Не змінюйте вимог дієти, адже вона містить всі інгредієнти та поживні речовини, необхідні організму. Готуйте їжу без жиру та олії. Повернувшись до звичного раціону, переконайтеся, що ви все ж споживаєте менше вуглеводів.
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: два яблука або апельсини, 25 дкг сиру, чорна кава без цукру.
Обід: 25 дкг сиру, чорна кава без цукру.
Вечеря: 25 дкг сиру, тарілка змішаного салату, скибочка тосту.
2 дні
Сніданок: два яблука або апельсини, 25 дкг сиру, чорна кава без цукру.
Обід: два-три яйця, одна тарілка овочевого шпинату чи щавлю без борошна та жиру, одна апельсинова, чорна кава без цукру.
Вечеря: скибочку ростбіфу на тарілці салату.
3 дні
Сніданок: два яблука або апельсини, 25 дкг сиру, чорна кава без цукру.
Обід: два-три яйця, одна апельсинова, чорна кава без цукру.
Вечеря: два скибочки ростбіфу, невеликий огірок, один-два помідори.
4 дні
Сніданок: два яблука або апельсини, 25 дкг сиру, чорна кава без цукру.
Обід: тарілка змішаного салату, апельсинова, чорна кава без цукру.
Вечеря: 25 дкг сиру, тарілка овочів, скибочка тосту.
5 днів
Сніданок: два яблука або апельсини, 25 дкг сиру, чорна кава без цукру.
Обід: одне-два яйця, тарілка шпинату чи щавлю, чорна кава без цукру.
Вечеря: скибочку неочищеної смаженої риби на тарілці змішаного салату.
6 днів
Сніданок: два яблука або апельсини, 25 дкг сиру, чорна кава без цукру.
Обід: будь-яка кількість фруктового салату без цукру, чорна кава без цукру.
Вечеря: великий шматочок смаженого м’яса, помідор, невеликий огірок, чашка чаю.