Вітаміни та мінерали - це компоненти їжі, яких досить мало, щоб підтримувати організм здоровим.
Збалансована, універсальна дієта забезпечує достатньо всіх необхідних вітамінів і мінералів, тому додаткові добавки (вітамінні та/або мінеральні таблетки) не потрібні. Симптоми дефіциту можуть відрізнятися залежно від вітаміну або мінералу, про який йде мова, але зазвичай немає чітких або характерних змін, поки дефіцит не стане значним.

захворювань

Найважливіші симптоми захворювань на авітаміноз і мінерали

Авітаміноз:
Вовча сліпота, сухість очей (ксерофтальмія, світлочутливість), розм'якшення рогівки (пошкодження кришталика, сліпота).
Дефіцит вітаміну B1 (тіаміну):
- втома/слабкість.
Бері-бері (діарея, набряки щиколоток, ніг, оніміння, втрата м’язів і біль, серцева недостатність).
Дефіцит вітаміну В2 (рибофлавін):
- втома/слабкість.

Причини захворювань на вітамінно-мінеральну недостатність

Недоїдання, яке може бути спричинене:
Бідність/голод/війна, яка, безумовно, є найпоширенішою причиною.
Емоційні розлади, напр. анорексія психічного походження.
Важка алкогольна залежність.
Погане, недоїдання.
Відносно збільшені потреби в поживних речовинах, напр. під час вагітності/лактації, після серйозної аварії/операції.
Відсутність зубів у людей похилого віку.
Так зване так зване повне виключення споживання продуктів тваринного походження. веганська дієта, яка може спричинити дефіцит вітаміну В12.
Порушення всмоктування (дисфункція кишечника, при якій порушуються певні вітаміни/мінерали), певні захворювання печінки.
Препарати, що ускладнюють засвоєння певних вітамінів, напр. Тривале використання ліпідів, що знижують ліпіди (що може призвести до нестачі жиророзчинних вітамінів (A, D, E і K)).
Тривале споживання яєчного білка, який містить речовину, яка перешкоджає засвоєнню біотину.
Тривале лікування антибіотиками, яке вбиває кишкові бактерії, що виробляють вітамін К.
Нестача сонячного світла може призвести до дефіциту вітаміну D, напр. для зовсім маленьких дітей, якщо вони постійно перебувають у квартирі, та для працівників нічних змін, які сплять вдень. Окрім їжі, вітамін D також утворюється в шкірі людини під впливом сонячних променів.

Що ви можете зробити при хворобах на авітаміноз і мінерали?

Харчуйтеся збалансовано!

  • оптимальне функціонування метаболізму
  • страви, що містять антиоксиданти
  • оптимальне функціонування системи кровообігу
  • підтримання мінеральних речовин на належному рівні
  • Прийом вітаміну С і D.

Приймати вітамінно-мінеральні добавки!

Профілактика вітамінно-мінеральних захворювань

Складіть збалансовану дієту з трьох основних груп продуктів харчування:
Вуглеводи: рис, макарони, хліб, картопля, крупи та інші крохмалисті продукти.
Білки: горох і квасоля, риба, птиця, червоне м'ясо (яловичина, баранина, свинина), молоко, яйця.
вітаміни та мінерали: фрукти, овочі.
(Варто зазначити, що вуглеводна та білкова їжа також містить необхідні вітаміни та мінерали, деякі з яких відсутні в овочах/фруктах).
- у межах кожної групи продуктів харчування бажано їсти вибірково, і не дотримуватися деяких улюблених. Різні продукти містять різні вітаміни та мінерали, а різноманітна дієта гарантує, що ваше тіло отримує всі необхідні йому вітаміни.
Захищайте цілісність своїх зубів, щоб уникнути труднощів, пов’язаних з клюванням та жуванням у літньому віці!

Виберіть серед споживачів, засобів для травлення, детоксикації, імунітету, підсилювача пам’яті та настрою, засоби для серця та кровообігу, зміцнення суглобів та кісток, косметику та здоров’я, спеціально розроблені для чоловіків та жінок, і зробіть перший крок до кращої якості життя сьогодні.!

Якщо ви хочете отримувати сповіщення про наступну публікацію в блозі, якщо вас цікавить досвід інших людей, ви можете зареєструватися тут, і я повідомлятиму вас, коли нові публікації будуть розміщені на сайті.