ключів

Чи знали ви, що однією з найефективніших речей для схуднення є ведення журналу або щоденника того, що ви їсте щодня? Тож якщо ця методика настільки ефективна ... чому б не застосувати її до тренувань?

Відповідно до недавнього дослідження Центру досліджень здоров’я Кайзера Перманте, які вживали дієти, які вели харчовий щоденник, втратили удвічі більше ваги, ніж ті, хто не вів записи. Але хоча журналювання робить вас більш відповідальними за те, як ви ставитеся до свого тіла, дотримання режиму фітнесу може відрізнятися від дотримання режиму здорового харчування. Особисті тренери рекомендують цю тактику, щоб тримати вас мотивованими та натхненними до вправ.

1. ЗМІНИТЕ СВОЮ ПЕРСПЕКТИВУ

Перенесіть своє мислення з сидячого мислення на мислення спортсмена. Це може здатися великим викликом, але це не такий великий стрибок, як можна подумати. Замість того, щоб виправдовуватися і говорити собі, що ти не спортсмен, тож не маєш на це часу, почні вірити в це і нехай це стане частиною твоїх опор життя.

Вас може надихнути хтось із ваших знайомих, знайти партнера по навчанню або приєднатися до такого центру, як PRAMA, де ви зможете зустріти людей, які поділяють ці цінності, і змусить вас це нормалізувати. Поступово ви зрозумієте, що тренування - це частина вашого життя, і це не щось тимчасове, що ви почали робити, щоб скинути кілька кілограмів або тому, що відбулася підвищення по службі.

2. ВСТАНОВИТИ ЦІЛЬ

Немає нічого більш спонукального, ніж перший 5K, який відображається жирними літерами в календарі. Запишіться достроково і візьміть участь у програмі вправ, яка приведе вас у форму до дня перегонів. Або тренуйтеся 4 дні на тиждень у різних програмах PRAMA у вашому улюбленому центрі, а потім переглядайте у своєму PRAMA CLOUD всі спалені калорії.

Встановіть реалістичні цілі, які включають чіткі етапи, і, працюючи над своєю метою, ви побачите ефект доміно, і речі впишуться у вашу роботу, сімейне життя та здоров'я.

Метою навіть не повинна бути організована гонка. Можливо, ваша проблема полягає в тому, щоб вміститися в цьому бікіні для пляжних канікул або в старих джинсах, закопаних у вашій шафі. Що б це не було, визначте його, запишіть і переглядайте щодня.

Переконайтеся, що це реалістично і що ви можете адаптувати своє життя для досягнення мети. В іншому випадку ви налаштовуєте себе на невдачу.

3. Складіть графік регулярного часу навчання

Деякі з найбільш відданих фізичним вправам роблять це щодня до сходу сонця або вночі, коли діти лежать у ліжку. Сядьте за своїм тижневим графіком і намагайтеся щодня приділяти годину на догляд за своїм тілом.

Приймайте тренування як частину своєї роботи або як призначення лікаря, чому б вам не пропустити їх лише тому, що йде дощ або хтось зателефонує вам в останню хвилину? Ну, те ж саме повинно трапитися і з вашим фізичним розпорядком: заплануйте це в календарі та організуйте все, що вам потрібно зробити, щоб ніщо вам не заважало.

Якщо один день для вас стає занадто складним, ви завжди можете провести 20 хвилин вдома, щоб навести форму. Краще, ніж нічого, тому ви можете спробувати одну з наших сесій у PRAMA HOME, щоб підготуватися в будь-який час.

4. ДУМАЙТЕ ПРО ЗАБАВЛЕННЯ ТА РІЗНОМАНІСТЬ

За своєю природою люди потребують змін та різноманітності, щоб залишатися мотивованими. Нам також потрібно розважатись, навіть працюючи наполегливо. Робіть і те, і інше!

Незалежно від того, чи це тонізуючий курс, який щотижня змінює хореографію, або біг, який кожен сезон міняє декорації, розробіть свій режим вправ на основі різноманітних методів вправ. Не забудьте включити такі заходи, які вам дійсно подобаються і подобаються, і навіть такі, що змушують вас забути, що займаєтеся, наприклад, танці, заняття боксом або заняття спортом з родиною та друзями.

Різноманітність вправ також унікальним чином кидає виклик вашому тілу, що може змусити вас працювати над новими групами м’язів, про які ви навіть не підозрювали. Поєднуйте силу та гнучкість, а також серцево-судинні вправи високої інтенсивності, щоб досягти найкращого варіанту.

Хоча, чесно кажучи, якщо ви хочете залишатися надзвичайно мотивованим, найкраще прийти до PRAMA, де кожного дня ми проводимо різні сесії, сотні різноманітних вправ та атмосферу, яка змусить вас відчувати себе на вечірці.

5. ШУКАТИ ПІДТРИМКУ ІНШИХ

Без сумніву, однією з основ підтримання довготривалої рутини є саме підтримка ваших близьких. Або тому, що вони практикують той самий спосіб життя, або просто тому, що знають, що це корисно для вас, це буде набагато стерпніше.

Один з найкращих варіантів - це забезпечити, щоб у вашому повсякденному житті були люди, які позитивно впливають на ваші цілі. Наприклад, якщо ви заводите друзів у тренажерному залі або якщо у вас в офісі, у вас є невелика група, яка починає тренування в обідній час.

Тож починайте думати про себе як про спортсмена, а не про глядача. Поставте мету, найміть друга, позначте це у своєму календарі та отримуйте задоволення. Ви будете готуватися до життя з кращим здоров’ям, більше щастя та більше енергії для всього іншого у вашому житті.

НАША ЦІЛЬ - ВАША МОТИВАЦІЯ

Існують тисячі навчальних систем. Хтось м’якше, хтось жорсткіше, а кілька лише для самих безрозсудних. Ми завжди думаємо про те, щоб змінитись, тому що нас ніщо не наповнює, тому PRAMA FITNESS поєднує в собі все, що змушує вас залишатися мотивованими: веселі заняття, унікальне середовище для тренувань, постійні новини та спільнота людей з тими ж інтересами та стилем життя, що і ви. Але найкраще з того, що PRAMA дійсно ефективна, вона змусить зменшити жир, збільшити м’язову масу і відчути, що з усім.

Введіть еру ENTERTRAIN.