1. Може бути все що завгодно, крім "з розумом"

найвірнішим

Віра, 24, -10 кг за півроку, поточна вага 55 кг

"Є багато дискусій, щоб одночасно їсти хліб, шоколад та інші смачні речі і худнути. Однак їм доводиться працювати головою і рахувати калорії. Плануйте на наступний тиждень, які кулінарні задоволення і скільки ви можете собі дозволити. На щастя, якщо шоколад "Ну, і спосіб розважитися, не їжте цілу плитку. Досить кількох кубиків на сніданок, розважтесь нагорі".

2. Насолоджуйтесь смаком

Олена, 30 років, -6 кг 5 місяців, фактична вага 60 кг

"Пам'ятайте, що найбільша радість від їжі - смак перших шматків. Максимальна розтяжка - це весело, і ви не хочете добавок. І не їжте між ними, RAID, дивіться телевізор або читайте, або ви, звичайно, не зауважте, скільки його ".

3. Зверніть увагу на те, як йде зайва вага

Андрій, 35, -20 кг протягом 6 місяців, поточна вага 80 кг

"Купуйте електронні ваги, щоб помітити ще менші коливання ваги. Це допоможе вам краще зрозуміти своє тіло, що і як воно реагує. Ну, якщо це стосується функції зберігання даних. Однак ви можете вручну підтримувати такий собі план. Це стає чіткий стимул і підтримка в хвилини. слабкість і апатія. 200 г на день - це чудово! Однак надсилати інформацію про цю радість можна лише на дуже точних масштабах ".

4. Пийте багато рідини

Валентина, 27, -5 кг протягом 2 місяців, поточна вага 58 кг

"Я не можу це науково довести, але коли я не п'ю мінеральну воду, лимонну воду або зелений чай на роботі, ви голодні. І сонні. І розсіяні. Постійно розсіюєте десятину. Якщо я спустошу його пляшку літрів, він працює краще і страждає від голоду. план: Вранці багатий сніданок і щось хороше, легкий обід і вечеря, також «яскравий».

5. Скажіть усім, що ви сидите на дієті

Світлана, 25, -9 кг протягом 6 місяців, поточна вага 57 кг

"Після розмови з її друзями, коханцем, колегами по роботі (лише з тими, з ким добрі стосунки стукають по дереву), які сиділи на дієті, я почувався більш відповідальним. Зараз це" справа честі "і куди відступати. Я Я завжди був "відмінником" і виконував план. Я також перевіряв кілька сайтів "для схуднення", завжди щось читав, рахував, ділився своїм досвідом. Це був веселий експеримент, який мав успіх. "

6. Займіться хобі кулінарією!

Любов, 23, -12 кг протягом 6 місяців, поточна вага, 50 кг

"Це може здатися парадоксальним, але я найуспішніше боровся з" звичкою їсти "з хобі-кулінарією. Вони купували книги рецептів, які освоювали кухні різних народів світу, кожен день у мене було щось нове. Мій коханий був схвильований! І Мене найбільше радує мистецька кулінарія і той факт, що всі хвалять мою кулінарію. Дуже "поїдання" відсуває на другий план. Загалом, так само, як і до мене подібним чином ".