За деякими думками, удача чи генетична схильність, наскільки гнучка ваша шкіра та з ким вона поставляється, а хто ні, і якою мірою, стрія.
Як можна підвищити еластичність шкіри? Тобто, як можна зменшити шанси на розтяжки? Ось 9 надзвичайно корисних порад, як уникнути їх появи.
Колаген необхідний для підтримки еластичності шкіри. Якщо відбувається зміна структури колагену, шкіра втрачає свою еластичність і стійкість. Пучки волокон колагену розпадаються, а окремі волокна слабшають. Як результат, шкіра в’яне і зморщується, що ускладнює регенерацію при пораненні. Для того, щоб збільшити вміст колагену в шкірі, варто сприяти природному утворенню в організмі, наприклад, приймаючи Q10, споживаючи жирні кислоти омега3 та омега6. Колаген у природному вигляді в основному міститься в рибі, курячому м’ясі та хрящах, а також у кістках, шкірі чи сухожиллях.
Їстівний желатин складається з такої ж кількості білків, як і колаген, тому для тих, хто менше любить хороший кістковий суп, їстівний желатин може бути рішенням. Желатин не тільки покращує еластичність шкіри, але може прискорити загоєння ран, допоможе вам краще спати, сприятиме здоровому травленню та зменшить ризик запалення кишечника, болю в суглобах.
Важливість споживання води стоїть на першому місці майже у всіх наших роботах. Іншого шляху у цій темі немає. Суха зневоднена шкіра є більш згуртованою, менш еластичною, тобто її важче розтягувати, тому ми рекомендуємо не забувати споживати 2-3 літри води на день під час вагітності (влітку може бути навіть більше), оскільки клітинам потрібна рідина, щоб зробити вашу шкіру більш зволоженою. Слідкуйте за своїм тілом, якщо губи або горло сухі або якщо ви більш втомлені, голова може боліти частіше, це також може означати, що ви не випили достатньо води.
Вітамін С не тільки необхідний для зміцнення імунітету, але надзвичайно ефективний для зменшення вільних радикалів. Вільні радикали руйнують колаген та еластин, необхідні для еластичності шкіри. Найкраще замінити вітамін А в натуральному вигляді, вживаючи свіжі фрукти та овочі. Багато вітаміну С містять червоний і зелений перець, гуава, капуста, зелень петрушки, ріпа та брокколі. З фруктів цитрусові та ацерола - це ті, що мають видатний вміст вітаміну С, тому варто вживати їх щодня.
4. І більше вітамінів
Ви повинні приділяти пильну увагу харчуванню та добавці вітамінів, але ваша шкіра це також оцінить, якщо на додаток до вітаміну С ви отримаєте трохи додаткових вітамінів А, Е та F або “хороших” омега-жирних кислот (омега 3, омега 6). . Вживайте якомога більше шпинату, фруктів, олійних культур, риби та цільних зерен або буряків, у яких бета-каротин також може допомогти зберегти здорову стійкість та еластичність шкіри.
5. Масаж живильними маслами та маслом
Варто підсилити еластичність шкіри не тільки зсередини, а й зовні за допомогою живильних масел. Масаж у зникаючих місцях (живіт, талія, стегна) слід робити щодня, оскільки вони найбільше змінюються, поки дитина росте в животі.
Ви повинні отримати 100% чисті органічні олії, які допомагають підтримувати еластичність шкіри. Такі як масло агану або масло жожоба, масло горіха макадамії, яке легко всмоктується через шкіру.
На додаток до масел існують рослинні масла - такі як кокосове та ши - які не тільки зволожують шкіру, але й зменшують утворення вільних радикалів.
Експерти кажуть, що відлущування настільки ж важливе, як і зволоження, щоб уникнути розтяжок. Легкі скраби для тіла допомагають видалити верхні, мертві рогові шари шкіри, полегшуючи отримання нової, свіжої шкіри киснем, покращуючи еластичність шкіри, кровообіг у зоні фокусування, запобігаючи утворенню смуг вагітності.
Що варто відлущувати шкіру? Обов’язково використовуйте невелику мікронізовану гумку з круглою поверхнею (кульки жожоба, насіння малини, дрібнозерниста сіль) на жирній основі або на основі масла ши. Грубозернисті скраби для шкіри пошкоджують шкіру, створюючи мікротріщини на шкірі. Жирні препарати зволожують шкіру вже під душем під час відлущування.
Варто повторно скрабувати шкіру раз на тиждень-два.
Дослідження показали, що дефіцит цинку частіше спричиняє розтяжки. Чому? Без цинку клітинна мембрана стає вразливою і менш стійкою до шкідливих впливів. Це, в свою чергу, призводить до значного зниження життєздатності клітин. Усі ці наслідки не залежать від типу клітин, тобто справедливі для всіх клітин. Крім того, цинк має відлущувальну дію, що є чудовою підмогою для швидкого відновлення пошкоджень шкіри та лікування екземи.
Цинк у великих кількостях міститься в курці, баранині, яловичині, яйцях, горіхах, бобових та цільних зернах.
8. Маммове масло для живота
Значно більше діючої речовини всмоктується через шкіру, ніж через рот. Ось чому неважливо, чи доглядаєте ви за шкірою живота. Шкіра матері потребує комбінованої олії, яка допоможе їй залишатися еластичною. Рослинні олії холодного віджиму та вміст їх вітамінів підвищують стійкість шкіри та захищають тканини.
Наш бальзам для догляду за животом не містить хімічних речовин та інших штучних інгредієнтів. Він виготовляється виключно з натуральних інгредієнтів, тому гарантовано не завдасть шкоди ні вагітній матері, ні дитині. Це аромат, не містить вітаміну Е і ланоліну, тому будь-яка майбутня мама може використовувати його в будь-якому триместрі.
Поживне масло для тіла робить шкіру м'якою і еластичною, усуває відчуття свербежу, викликані напругою, і легко бере участь у боротьбі з смугами вагітності, які ось-ось розвинуться завдяки силі трав, що в ній. Швидке всмоктування полегшує його щоденне використання.
Ви можете використовувати його до двох разів на день. Помасажуйте очищену поверхню шкіри вершковим маслом. Зберігайте шкіру чистою та сухою, приділяючи особливу увагу таким проблемним зонам, як живіт, груди, стегна, сідниці та стегна.
9. Невелика вправа
Вправи під час вагітності сприятливо впливають не тільки на вас, але і на вашу дитину. Обов’язково поцікавтеся у лікаря про характер та об’єм рухів!
Йога, пілатес, легка ходьба допомагає шкірі зберегти свою еластичність, регулює та покращує кровообіг в організмі, а також допомагає отримувати більше кисню в кров. Більша кількість кисню та посилений кровообіг допомагають шкірі краще розтягуватися, зменшуючи ймовірність появи смуг.