Коли температура піднімається, тіло просить нас насолоджуватися легшими та освіжаючими рецептами, а мислення страв з бобових змушує нас потіти, лише думаючи про це. Ось чому в багатьох дієтах споживання бобових зменшується в найспекотніші місяці. І ми зазвичай асоціюємо бобові з висококалорійними зимовими стравами або як інгредієнт для приготування гарячих рагу або супів, але це вже з іншого століття! Сьогодні, на щастя, у нас є різні корисні рецепти з бобовими, що крім того, що вони здорові, у них мало калорій і багато поживних речовин, які будуть вироблятися не залишайте ці суперпродукти.
Бобові мають дуже хорошу репутацію, і з поважної причини це вони потроху виділяють глюкозу в організм, і це робить її їжею, яка створює відчуття ситості і мало бажання перекусити між прийомами їжі. Це чудово для нас в умовах літа та наших зусиль навчити tipín 😎. Існує безліч способів приготування оригінальні та корисні страви з бобових, чудовий спосіб включення рослинного білка у свій раціон. Залишайтеся і відкрийте для себе 5 корисних рецептів з бобовими.
Виберіть свій здоровий рецепт з бобовими
Овочевий паштет з квасолі
Квасоля - це бобові культури з великою кількістю клітковини та низьким глікемічним індексом, з великим вмістом заліза та вітамінів групи В. Цей овочевий паштет з квасолі дуже простий у приготуванні та дуже універсальний рецепт, оскільки ви можете споживати його на тостах, в бутербродах або діпеар із сирими овочами. З цієї причини цей овочевий паштет з квасолі є ідеальним варіантом для вживання бобових, коли температура жаркіша, не жертвуючи хорошою звичкою вживання бобових.
Макарони з капустою та сочевицею
Тарілка з макаронами - це завжди дуже корисний рецепт для тих днів, коли у нас мало часу. Якщо ви любите макарони, ми пропонуємо дуже вигідне поєднання: паста + бобові + капуста. Цей рецепт макаронних виробів з капустою та сочевицею є повноцінним білковим блюдом із підвищеним вмістом кальцію, вітамінами та антиоксидантами, які дає йому модна капуста. Ідеально взяти з собою на роботу, він швидко зарядить ваші батареї.
Вегетаріанський бургер з червоних бобів
Наша зірка, якщо ви ще не пробували, ми пропонуємо цей вегетаріанський бургер із червоних бобів, щоб ви могли насолодитися іншим бургером. У ній багато рослинного білка та клітковини, тому він ідеально підходить для повноцінного повсякденного раціону та фізичних вправ. Суміш червоної квасолі, приготована з гуакамоле, буде вас галюцинувати. Ви можете їх приготувати і з’їсти на булочках з гамбургерами або з гарніром на обід. Ми запевняємо вас в успіху, якщо ви запросите своїх друзів на обід ці бургери.
Така, наповнена гуакамоле, піко де галло та сочевицею
Якщо ви шукаєте щось швидке, легке, і що можна прийняти холодним, це ваш рецепт. Традиційний бутерброд вже трохи не в моді. Цей варіант, для оригінальності, екзотичності, смакові та корисні властивості це буде на заздрість тому, хто поруч з вами. Запишіть рецепт цих тако, наповнених гуакамоле, піко де галло та сочевицею, на легкий обід або вечерю. Начинка вам сподобається понад усе, і якщо у вас залишилася річ, ви можете зберегти її, щоб вона була як салат.
Салат з нуту з винегретом ромеско
Вічне питання, що я візьму на роботу завтра? Відтепер це не буде проблемою. Станьте шанувальником салатів з нуту, як цей салат з нуту з винегретом ромеско. Вони позбавлять вас від поспіху, а коли вони свіжі, вони будуть смачними. Ти можеш використовуйте свою фантазію та модифікуйте на свій смак як інгредієнти, так і заправки, Він приправлений багатим винегретом ромеско та багатьма овочами. Ідеально підходить як гарнір до легкого бутерброда або як основна страва.
З усіма цими багатими рецептами бобових культур у вас більше не буде крапель 😓, коли ви уявите, що їсте хорошу тарілку бобових. Завдяки цим 5 рецептам ви вже знаєте, що є ще один спосіб з’їсти бобові, більш веселий, оригінальний і дивовижний. Пам’ятайте, що в нашій книзі рецептів у вас є набагато більше рецептів, які здивують, ми навіть наважуємося солодкими рецептами з бобовими. Який із них вам сподобається цього тижня?