Пропонувати своїм дітям фрукти та овочі у закусці - чудовий варіант, коли мова йде про доповнення внеску вітамінів та антиоксидантів у раціон.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 07 травня 2020 р.
Останнє оновлення: 07 травня 2020 р
Щоб дитина навчилася їсти все, це може дуже засмутити батьків, особливо коли вони відмовляються спробувати нову закуску. Але подібні ситуації не повинні перешкоджати батькам, оскільки малим потрібно щонайменше подавати одну і ту ж їжу приблизно 15 разів у різні дні, щоб прийняти та скуштувати її (а потім вирішіть, подобається вам це чи ні).
З самого початку він скаже вам, що не хоче його пробувати, але ви не повинні втрачати терпіння, а потроїти його. Вашій дитині потрібен спокій, щоб навчитися їсти, і лише таким чином ви можете прищепити хороші харчові звички. Пам'ятайте також про це вам доведеться бути його найкращим прикладом здорового харчування.
Час перекусу може бути важким часом при виборі їжі для ваших дітей, оскільки вони можуть хотіти їсти лише перероблені продукти. Але реальність така, що є кілька апетитних варіантів, які, спробувавши їх, вони не соромляться приймати щодня після обіду.
5 корисних та смачних закусок для дітей
1. Яблучні чіпси
Маленькі діти люблять картоплю фрі, тому найкраще давати дітям інший вид чіпсів. Найкращий варіант - вибрати яблучні чіпси. Їх легко зробити, і вам сподобається їх їсти. Вам потрібно буде лише нарізати яблуко на картопляні чіпси, але вони матимуть яблучний смак. Ви будете здивовані, як ваш малюк так з’їдає все яблуко.
Враховуйте, що яблука є рекомендованою їжею для збільшення різноманітності кишкової флори, йдеться у статті, опублікованій у журналі "FEMS Microbiology Ecology". Це завдання стає ще більш важливим у випадку з дітьми, у яких повністю розвивається мікрофлора.
2. Малинове вівсяне печиво
Печиво - це їжа, яку люблять діти, але не всі різновиди печива в супермаркеті корисні. Так ви зможете поєднати неймовірний смак вівсяного печива з малиновим.
Найменші їх полюблять, і це буде дуже вдалою закускою. Ці файли cookie є джерелом клітковини, необхідної для уникнення проблем з дорожнім рухом, як зазначено в дослідженні, опублікованому в 2015 році.
3. Запечена морквяна смужка для додавання овочів до закусок
Це особливо гарна ідея для холодних місяців року, влітку ви можете робити смужки без потреби в духовці. Морква - дуже корисна і важлива їжа в харчуванні дітей, їсти її на закуску - відмінна ідея. Вміст вітаміну А сприятиме розвитку зору та зменшенню ризику захворювань у середньостроковій перспективі.
4. Смузі з йогурту
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина перекусила здоровою їжею, і ви хочете, щоб вона справді насолоджувалася смачною їжею, ви можете запропонувати йому випити морозиво (здоровий йогурт). Це здаватиметься дуже апетитною закускою, і це справді так, але чого ви не дізнаєтесь, так це те, що це звичайний йогурт. Йогурт можна покласти в прозорий стакан із спіралевидною соломкою і ви побачите, як ваш малюк щодня проситиме вас про цю особливу закуску.
У будь-якому випадку, для цього рецепту діє не будь-який тип йогурту. Уникайте тих, що містять доданий цукор у своєму складі.
5. Хумус
Хумус дуже здоровий, і це також дуже простий рецепт, який можна зробити вдома. Крім того, вашій дитині сподобається спробувати його на хлібному мазанні, і ви можете додати додаткові аромати, такі як часник або кмин, для особливого відтінку смаку. Ви можете супроводжувати його хлібом, хлібними вершинами, скибочками огірка ... Вибирайте ви! І ваша дитина буде любити повторювати.
Запропонуйте дитині корисні закуски
Відтепер і за допомогою цих 5 закусок ви можете переконатися, що ваші діти можуть здорово перекусити, а також добре харчуються. Більше не обробляйте закуски та нездорові закуски через поспіх або химерність. Краще думати про здорові варіанти, щоб найменші навчились добре харчуватися і мати адекватні стосунки з їжею.