СЛІДУЙ ЗА НАМИ
Регулярне та різноманітне харчування важливо для збереження нашого здоров’я. У більшості випадків ми чуємо, що ми їмо мало 5 разів на день. Варто зберігати це, щоб нас не зламали голод і запої. Але для закусок ми часто забуваємо з’їсти кілька укусів або бентежимось, що того варте. Ми покажемо вам, що таке 5 корисних закусок для повсякденного життя, які ви можете зламати в будь-який час.
Ми знаємо, що потрібно харчуватися здорово та різноманітно, а також приймати невеликі порції, якщо це можливо. Але крім кількості та якості споживаної їжі, частота прийому їжі також відіграє важливу роль у метаболізмі організму. І ми дізналися, що якщо наші метаболічні процеси працюють досить добре, досить швидко, ми рідше страждаємо ожирінням, тому нам не доведеться ламати голову на болючій дієті. Але який у нас день здорових закусок?
Наприклад, в яйцеклітині немає випадкової закуски. Можливо, в дитинстві нам не подобалося спати після обіду і їсти згодом, тому що ми б скоріше пограли, перш ніж хтось ще автостопом відпустив цю іграшку і пропустив задоволення, але перекусити було обов’язково. Це не випадково, оскільки він відіграє важливу роль у формуванні почуття голоду до обіду і не раніше, тим самим запобігаючи нав'язливому харчуванню та дитячому ожирінню. Тоді їжте і їжте стільки, скільки потрібно вашому організму. Однак для наших дорослих так, ніби ми забули цю просту рутину, навіть трохи здорової закуски залишається поза увагою. Більшість з нас (включаючи мене) часто приступають до роботи, не встигаючи трохи перекусити. Щоб це більше не було виправданням, ми зібрали 5 корисних закусок для повсякденного життя, які ви можете споживати під час роботи.
1. Кільця моркви
Нарізана морквою на тонкі кільця - одна з найсмачніших корисних закусок. Окрім того, що він може зберігатись холодним і, отже, освіжаючим у другій половині дня, він надає безліч корисних ефектів на ваш організм. Завдяки високому вмісту вітаміну А та антиоксидантів, він захищає нас від багатьох проблем зі шкірою. Його мінерали допомагають знищувати шкідливі бактерії в ротовій порожнині, але ви також можете використовувати її як натуральну зубну щітку, оскільки вона видаляє залишки їжі з зубів, а також видаляє зубний камінь. Я йду далі, це зміцнює ясна і вироблення слини, тим самим допомагаючи збалансувати рН ротової порожнини, що побічним ефектом зменшує ймовірність порожнин. Насправді ми можемо заощадити повний рахунок на стоматологію завдяки цій корисній закусці.
2. Мигдаль
Мигдаль - це тип горіха, який не тільки страшенно смачний, але має найбільший вміст клітковини, кальцію, вітаміну Е, ніацину та рибофлавіну. Вітамін Е настільки хороший, що може покрити 35% щоденного споживання (20-25 зерен), а вміст магнію в ньому також дуже високий. Її жири благотворно впливають на наше серце, регулюючи рівень холестерину. Крім того, мигдаль захищає від остеопорозу, протизапальний, зміцнює імунітет, допомагає лікувати високий кров’яний тиск та діабет, але найкраще стимулювати мозкову діяльність. Тому, безумовно, варто пообідати кілька очей цієї корисної закуски в другій половині дня, щоб залишатися активними до кінця робочого часу.
3. Фундук
Це також суперочищений, який може стати чудовим другом для тих, хто хоче схуднути, враховуючи те, що він містить хорошу якість і велику кількість білка. Оскільки вона допомагає кишечнику рухатися завдяки вмісту клітковини та олії, ця корисна закуска може стати природним засобом для тих, хто бореться із запорами. Завдяки чудовому ефекту очищення крові діабетики також можуть його сміливо споживати, і він містить велику кількість вітамінів і мінералів (вітаміни групи В і Е, мідь, магній, цинк, калій, марганець). Якщо ви часто зриваєте цю корисну закуску, ви навіть можете зменшити ризик серцевих захворювань.
Не пропустіть інші корисні закуски! Прокрутіть далі!
4. Волоські горіхи
Волоські горіхи - це корисна закуска, життєво необхідна для здорового способу життя. Це допомагає запобігти підвищеному кров’яному тиску, а ненасичені жирні кислоти в ньому знижують рівень холестерину. Це сприяє нормальному кровообігу, допомагає запобігати утворенню тромбів, а також відповідає за підтримку гнучкості стінок судин. Завдяки високому вмісту Омега3 він покращує вироблення інсуліну, тому також корисний проти розвитку діабету. Вміст вітаміну Е також підтримує нашу імунну систему, а також він багатий мінералами, важливим джерелом селену та цинку.
Звичайно, волоські горіхи також можуть бути включені в дієту для схуднення для смачної та корисної закуски, тому вам не доведеться турбуватися про те, чи вписуються вони у ваші щоденні страви під час дієти.
5. Горіхи кеш'ю
Для мене це мій особистий улюбленець корисних закусок, але, звичайно, його смак підбирає. Окрім цього, ми легко можемо з’їсти кілька зерен під час роботи - якщо в інший час ми не маємо часу, це також надзвичайно корисно сприяє нормальному функціонуванню організму. Горіхи кеш'ю зменшують ризик розвитку серцево-судинних (серцевих, холестеринових, артеріальних тисків) захворювань. Для тих, хто часто має проблеми з жовчю, хороша новина полягає в тому, що він також забезпечує захист від утворення жовчнокам’яної хвороби. В принципі, він впливає на зменшення ризику раку в травній системі і є чудовим джерелом вітаміну К, тому також зміцнює наші кістки. Завдяки високому вмісту фітостерину він зменшує тривалість головного болю, допомагаючи тим самим людям із жахливою мігренню.