Останнім часом ми це чуємо багато, але ... ти знаєш, як це - бути фітнесом?

альмудена

Я залишаю тобі 5 основних кроків вести фітнес-життя:

Крок 1. Покиньте слово дієта. Термін дії повністю закінчився !

Що бути на дієті? Голодувати? ... .Покиньте цю концепцію зараз ! Мова не йде про дієти, як про те, щоб цілий день їсти варені овочі. Йдеться про здоровий спосіб життя: здорове харчування та активність. Це концепція.

A дієта Як ми в народі розуміємо, це титанічне зусилля на певний час (чим менше, тим краще, будь-ласка) провести хронометраж із масштабом. Це те, що ми розуміємо під дієтою: диво ціною страждань. Це некрасивий фітнес.

Фітнес-спосіб життя - це придбання звичок, щоб бути в тонусі, і ніколи не сідати на дієту, щоб голодувати.

Фітнес-спосіб життя - це якнайбільше піклуватися про те, що відбувається всередині та зовні вашого тіла. Відчувай себе добре і будь добре. Без термінів ... добробут завжди повинен існувати.

Йдеться про позитивні стосунки з їжею, фізичними вправами та своїм тілом.

Нічого спільного з цим у вашому житті з якихось незвичних причин ви їли дуже мало, дуже худнули і виглядали фантастично.

Ви можете бути нормальною людиною, з реальним життям і бути в той же час у формі. Ви можете мати правильну вагу, не страждаючи від жахів, дивлячись на календар, масштаб та…. холодильник.

Крок 2. Відірвіться від ідеї досконалості.

Прийміть, що ніщо не є ідеальним, хоч би наскільки ви мотивовані. Будуть сезони кращих і гірших, будуть моменти супермотивації та моменти спаду ... але ви завжди будете дотримуватися здорового способу життя.

Спершу потрібно прийняти це, дуже приємно і приємно забути думку про досягнення досконалості і дозволити собі порівнюватись з кимось через їхню статуру. Йдеться не про те, щоб бути таким самим, як про естетичний канон, а про те, щоб бути вашою найкращою версією.

Це НЕ означає, що є виправдання для того, щоб не докладати зусиль і бути постійним, але що ви повинні применшувати другорядні речі і чітко розуміти, якими є пріоритетні.

Відмова від того, що ваше тіло ідеальне, не означає, що ви перестаєте працювати, щоб зробити його таким красивим, як хочете.

Ідеальний момент і ідеальні результати майже ніколи не настають, тому ми не збираємось його чекати, але його можна покращувати з кожним днем. Наші цілі та ситуації змінюються. Отож ще раз ми продовжуємо той спосіб життя, який ми завжди будемо підтримувати, це ідеально.!

Крок 3. Продовжуйте, незважаючи ні на що.

Як ми вже говорили, фітнес-життя не є ідеальним, оскільки саме життя не є ідеальним. Але якщо у вас немає зобов’язань, ви не будете прогресувати, тому що б не трапилось, дотримуйтесь звичок надовго і не кидайте. Перестати вести такий спосіб життя протягом дня не означає, що ви перестали бути фітнесом, ви з певних причин вибираєте той інший день. Звідти не захоплюйтеся виправданнями.

Крок 4. Будьте щасливі, їжте вуглеводи та жири!

Для того, щоб бути в формі, не обов’язково бути одноманітним і суворим, це не життя під тиском, не відмова від смаків. Вам не потрібно виключати вуглеводи зі свого життя (серйозно, коли і з чого почалося це божевілля, що демонізує гідрат). Бути здоровим базується на поміркованості. Йдеться про адекватні порції та правильну їжу в кожен момент дня. Життєво важливо додати до нашого раціону як гідратів хорошого засвоєння, так і корисні жири, щоб бути повними сил!

Не потрібно виключати зі свого життя улюблені страви чи групи продуктів. Ви просто повинні бути розумними щодо того, як і коли їх їсти.

Крок 5. Зробіть це веселим

Знайдіть хорошу компанію для тренувань та постановки завдань, позначте події в календарі, покладіть хорошу музику для кардіотренування, готуйте смачні та корисні рецепти, стежте за своїми улюбленими спортсменами в мережах, навчайтеся з мотиваційними відео та навчальними відео, або завантажуйте додаток із тренуванням метод, який вам найбільше подобається ... але ніколи не дозволяйте фітнес-життю бути важким і нудним, навпаки! Поліпшення якості життя!

Фітнес - це не голод і відвідування тренажерного залу з обов’язку, це спосіб життя, щоб почувати себе краще!

Сподіваюся, це допомогло вам зосередитись та заохочує вас приєднатися до мого девізу #eresloquehaces!