Не минуло і місяця з найкрасивіших свят у році ... Від дерева і чарівної прикраси не залишилось і сліду, але непереборний салат з майонезу, смажена риба, опеньки та смачні тістечка різних видів залишили за собою слід. І вона не така чарівна. Якщо ви також пам’ятаєте своє святкове переїдання, намагаючись закрити кнопки, не впадайте у відчай, завжди час виправити свої гріхи. Для цього "лише" потрібна сильна воля, терпіння і, перш за все, розумний план. Немає нічого гіршого та контрпродуктивнішого, ніж поспішні рішення та зусилля швидко і за будь-яку ціну схуднути. Подібні амбіції часто призводять жінок до різких голодувань, які принесуть більше шкоди, ніж користі. Тому, якщо ви хочете (ще раз) описати себе тонкою лінією, підходьте до цього повільно і поступово:
Крок 1: Встановіть мету та встановіть графік
Кажуть, той, хто не має мети, не може її навіть досягти. Чітке визначення того, чого ви хочете досягти, є ключовим моментом вашого успіху. Однак мета повинна бути реалістичною та вигідною в довгостроковій перспективі. Тому подумайте, що є, а що не у ваших силах і особливо в інтересах вашого здоров’я. Тому вам краще залишити з голови сміливі плани щодо надзвичайного зниження ваги. І звичайно, намагайтеся дотримуватися поставлених цілей у власних інтересах, навіть якщо це не завжди буде легко ...
Крок 2: Їжте менше, але частіше
Альфа та омега здорового схуднення - це раціональне та збалансоване харчування, особливо його кількість. Багато людей помилково вважають, що якщо вони хочуть схуднути, їм потрібно менше їсти. Однак ці міркування справедливі лише частково. Ви точно не повинні заперечувати їжу як таку, а навпаки. Їжте частіше, в ідеалі 5 разів на день, але вибирайте менші порції. Часте вживання їжі запускає ваш метаболізм, і організм звикає до регулярного травлення та перетворення енергії - пам’ятайте рівняння, що споживання не повинно бути вищим за витрати.
Крок 3: Проведіть перевірку їжі
Потрібно бути обережним не лише щодо того, «як часто» їсти, а й «що» їсти. Вам логічно слід уникати чогось нездорового. У чорний список впишіть особливо смажену їжу, солодощі (замість цукерок та солодких батончиків вибирайте якісний шоколад з високим вмістом какао та батончики з фруктами), страви з високим вмістом солі та напівфабрикати. Також зверніть увагу на склад того, що ви їсте. Ви можете бути здивовані тим, скільки добавок і калорій їжа ви вважали здоровою до цього часу.
Крок 4: Дотримуйтесь здорового харчування
Збагачуйте свій раціон сирою їжею. Пам’ятайте, що фрукти та овочі є цінним джерелом вітамінів, мінералів та клітковини і приділяйте їм більше уваги. Вони зроблять найкращу послугу вашому здоров’ю, якщо ви вранці насолоджуєтеся фруктами та овочами під час обіду, оловрана або вечері. Наприклад, замініть картоплю або макарони (які надзвичайно багаті на вуглеводи) овочами, приготованими на пару, і подайте їх як гарнір до курки або яловичини. Ви можете спробувати не тільки смачну, але і поживну їжу, яка незабаром перемістить руку на вазі бажаним способом вниз. ☺
Крок 5: Навіть прості вправи приведуть вас у форму
Здорова та збалансована дієта - це дуже важливий крок на шляху до чіткої лінії, але не єдиний. Витончені вигини найкраще виділяються на приємній спортивній фігурі. Не обов’язково робити з себе спортсмена з цеглою на животі, але м’яке зміцнення м’язів обов’язково допоможе досягти поставленої мети. Почніть повільно, наприклад, з ходьби. Здійснюйте регулярні прогулянки, а іноді замінюйте подорож на машині чи автобусі пішки. Поступово ви можете додати біг та простіші або складніші вправи. Якщо ви не зовсім "сильний" тип, спокійно тренуйтеся в комфорті свого будинку. Вам не потрібно дороге обладнання або багато місця для багатьох ефективних вправ. Тільки тверда воля і смак.;)
Якщо ви хочете отримати найкращі результати за зовнішнім виглядом вашого персонажа, спробуйте наш революційний антицелюлітний пакет. Він містить комбінацію найефективніших процедур боротьби з целюлітом, завдяки яким неестетична шкіра апельсинової кірки більше не буде турбувати вас в області стегон, сідниць або живота.