Уникайте вуглеводів
Макарони, крупи, рис і хліб належать до сімейства вуглеводів, поживних речовин, які забезпечують організм повільно спалюючим джерелом енергії (краще, ніж тим, що забезпечується швидкосолодкими солодощами, які можуть викликати зміни настрою та посилити стрес). Вони також містять вітамін B, необхідний для розслаблення. Крім того, вони сприяють засвоєнню триптофану (амінокислоти, пов’язаної з виробленням серотоніну, нейромедіатора, який відповідає за регулювання настрою, а також є індуктором сну). Таким чином відбувається нічний відпочинок і рівень стресу знижується.
Кінець солодощам і примхам
Також не потрібно відмовлятися від маленьких задоволень від життя, якщо ми хочемо навести форму. На думку експертів, “для того, щоб дотримуватися дієти, не обов’язково відмовлятися від речей, які вам подобаються, навіть від солодощів, морозива чи тарілки макаронних виробів з соусом болоньєзе. Що насправді необхідно, це розглянути інший тип життя, в якому ми набагато активніші і набуваємо більш здорових звичок. Якщо ми досягнемо цього, ми можемо бути стрункими, навіть їмо шоколад
Кислі фрукти роблять вас стрункими
Це неправда, оскільки цей міф "пов'язаний із засобами для чищення, які завжди порівнювали такі продукти, як лимон, із знежирюючими діями". Немає їжі, яка мала б функцію схуднення.
Цільнозернові продукти худнуть
Це правда, що цільнозернові продукти багаті клітковиною і відчувають ситість більше, ніж інші види їжі. З цієї причини, "якщо ми хочемо насититися, нам завжди буде краще їсти цільнозерновий хліб, ніж звичайний хліб, або макарони з цільної пшениці, оскільки ми будемо їсти меншу кількість, оскільки ми ситіші". Але ні в якому разі цільнозернові продукти не сприяють схудненню: ми можемо схуднути, якщо зменшимо кількість, але ніколи не їмо певного типу їжі.
Пропуск їжі призведе до схуднення
Це також помилково. Насправді пропуск їжі - це погана звичка життя, яка в кінцевому підсумку може бути дорогою. Крім того, можливо, що голод значно зростає, і ми в підсумку нестримно їмо під час наступного прийому їжі, досягаючи саме протилежного, що ми пропонували.