У жодному разі! Насправді це іноді ідеальний вибір. Принаймні, коли ми їмо шоколад з високим вмістом какао. Якщо вміст какао становить не менше 60 відсотків, їжте їх сміливо. Звичайно, не весь стіл, хоча було б важко з’їсти цілий стіл з якісного темного шоколаду саме через його концентрацію. Чорний шоколад корисний для серця та кровоносної системи, очищає стінки судин та підтримує шкіру молодою завдяки своєму антиоксидантному ефекту. Два кубики темного шоколаду на день не тільки не шкодять дієті, але і дуже допомагають нашому здоров’ю.
2. Усі фрукти низькокалорійні
Це величезна помилка. Звичайно, в основному всі фрукти здорові і навіть є частиною щоденного збалансованого, здорового харчування. Однак багато фруктів мають настільки високий вміст цукру, що навіть якщо їх вживати в менших кількостях, це може спричинити збільшення ваги, не кажучи вже про підвищення рівня цукру в крові. У найдосконаліших фруктах мало цукру, але багато клітковини. Прикладами є грейпфрути, апельсини, мандарини, яблука. Банани - теж хороший вибір, але максимум по одній штуці на день. Червоні ягоди також є чудовими антиоксидантами. Однак виноград і дині - це плоди з найбільшим вмістом цукру, вживати їх рекомендується лише в помірних кількостях. Вишні також мають високий вміст цукру - хоча вони у відповідь дуже соковиті - а також хурма, яка стає все більш популярною в Угорщині.
3. Ніколи не їжте фаст-фуд
Звичайно, краще уникати цього, але відкладемо міркування. Усі ми іноді з’являємось у ресторані швидкого харчування. Тому що іноді це дійсно швидко і зручно, якщо не дешево, навіть не дешево. На щастя, більшість ресторанів швидкого харчування пропонують все більше здорових або кваліфікованих страв. Відтепер усе залежить від сили волі. Якщо перед замовленням ви можете відірвати погляд від гамбургерів, картоплі фрі, смузі, великих проблем вже не може статися. Наприклад, ви можете вибрати рулетики з тортилі та салати. Класичний смак швидкого харчування також несе ці продукти, і принаймні вони не приховують занадто багато зайвих калорій.
4. Салат обов’язково споживати
Одна з найбільш класичних помилок. Сьогодні на ньому все написано як салат. Салат - це грецький салат, салат Цезар, хоча він часто майже задихається в майонезі та підсмажених кубиках хліба, і навіть є картопляним салатом з майонезом. Чи всі вони можуть бути частиною дієти? Зовсім не. Салат підходить до раціону лише в тому випадку, якщо він містить нежирне м’ясо або нарізки з м’яса, рибу, не заправлену жирним, сметаною, майонезним соусом, не заправлену великою кількістю жирного, тертий сир, не підсмажений і не заповнений підсмаженими кубиками хліба, ні смажене м’ясо сидить зверху, а не на основі майонезу. Тобто: салат - це купа свіжих овочів, які можна доповнити нежирним м’ясом, холодним м’ясом, рибою, можливо, трохи моцарелли, пісного сиру, шматочком вареного яйця, олії або каперсів. Можливо, ми можемо зробити його пікантнішим з підсмаженим фундуком або горіхами.
5. Якщо їжа має низький вміст жиру або калорій, більше не потрібно розраховувати і вимірювати дозу
Насправді ні, лише фунти, які непомітно зросли. Якщо щось є низькокалорійним, жировим або енергетичним, це не означає, що його можна вживати без контролю. Навпаки. Тоді вам просто потрібно реально звернути увагу на споживану кількість. Ми не можемо з’їсти більше цієї їжі за один раз, ніж їжу, яка містить середні поживні речовини. Якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно тримати дози нижче звичайних. Якщо кінь втече з нами, ми можемо набрати вагу з цих продуктів з блискавичною швидкістю, і ми не уявляємо, як це могло статися ...