Ми завжди їдемо кудись поспіхом, працюємо проти годинника, щоб якомога швидше досягти цілей, але з питань здоров’я ми мусимо гальмувати, ми повинні це робити.
5 найгірших дієт класифікуються як диво-дієти, оскільки ці типи дієт - це такі, що змушують вас втратити велику вагу за короткий проміжок часу, змушуючи того, хто слідує за вами, зголодніти із забороною як нездорової, так і здорової їжі і змусити вас повірити у певні харчові міфи, такі як Наприклад, серед найбільш ненависних є те, що ви не можете їсти фрукти після шостої години дня або що вуглеводи шкідливі, ці міфи супроводжуватимуть людину до кінця життя, навіть якщо вона не дотримується жодного диво-дива. Тому ми говоримо, що вони є непродуктивними дієтами.
Якщо ви маєте намір схуднути, вибираючи метод, яким ви збираєтесь слідувати, ви повинні звернути пильну увагу на:
- Якщо те, що вони вам обіцяють, - це швидкі результати, практично як би вони були дивом.
- Якщо дієта, якої ви збираєтесь дотримуватися, має великий перелік заборонених продуктів або класифікує їх як добру та погану їжу.
- Якщо ви включаєте продукт для заміни їжі або добавку, яка пришвидшує втрату жиру або ваги.
- Якщо це дієта, яку неможливо підтримувати в довгостроковій перспективі.
Якщо він містить будь-яке із згаданих вище вказівок, це диво-дієта. Перший крок - це визнати, другий - не слідувати.
Більше ніж доведено, що люди, які дотримуються чудо-дієти, за короткий час набирають вагу, одна з головних причин полягає в тому, що через високі обмеження їжі їх тривога через їх споживання значно зростає, а також те, що вони не харчувались освіту і повернутися до звичок, які вони мали до початку диво-дієти.
Нижче ми називаємо вас, які п’ять найгірших дієт для схуднення за даними Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO) (https://www.imeoobesidad.com/) на цей рік 2020. Вони засновані головним чином на відсутності наукових підтримка, крім того, що вона дуже сувора і агресивна.
Оцтова дієта
оцтова дієта, Він заснований на поєднанні голодування з щоденним споживанням яблучного оцту, досягаючи втрати ваги за рахунок впливу оцтової кислоти, яку оцет містить на жировий обмін. Така поведінка може вплинути на наш організм, викликаючи такі захворювання, як діабет, гастрит або виразка. Не тому ми кажемо, що ви не повинні вживати оцет, це здоровий продукт, який у збалансованому харчуванні не несе жодного ризику, завжди підтримуючи помірне споживання.
Пилова дієта
порошкова дієта, який полягає у споживанні декількох пакетиків білка як заміни їжі. Ці конверти з порошком дуже дорогі, і з ними ви можете робити як смузі, так і млинці. Єдине, що ви можете супроводжувати ці білкові порошки - це з овочами, вам слід забути про решту справжньої їжі. Як ви зрозумієте, ми не можемо вижити до кінця життя, споживаючи ці порошки, один для здоров'я, а інший для нашої кишені. Хоча це правда, що за допомогою цього методу багато кілограмів втрачається за дуже короткий час.
Кето-дієта
кето-дієта, втрата ваги за допомогою цієї дієти відбувається шляхом отримання кетозу, де жири, що накопичуються в нашому тілі, перетворюються на кетонові тіла, щоб мати змогу використовувати їх як паливо для нашого тіла. Про кето-дієту ми говоримо ширше в цій іншій статті, де ми детальніше вказуємо на її роботу та позитивні та негативні наслідки.
DДієта інфлюенсерів без назви
дієта-інфлюенсер без кваліфікації, Це не специфічна дієта, але в соціальних мережах з’являється дедалі більше впливових людей, які прагнуть давати поради, яких вони навіть не дотримуються, коли вони за камерою, та продавати продукти для схуднення, які не є здоровими. Перш ніж ми почнемо слідувати порадам цих людей, ми повинні принаймні подивитися, чи є вони професіоналами у галузі охорони здоров’я, і якщо поради, які вони пропонують, дуже екстравагантні, не варто робити перший крок. Найкраще, що ви можете зробити, це натиснути кнопку "скасувати підписку".
Палео дієта
палео дієта, Ця дієта є більш відомою і все частіше звучить в останні роки. Палео-дієта пропонує відновити початковий раціон, який люди мали в епоху палеоліту, де вони базувались головним чином на тому, що вони досягли завдяки полюванню та збиранню. Цей раціон є різноманітнішим, ніж інші, згадані вище, оскільки він включає м’ясо, рибу, яйця, м’ясо органів, горіхи, насіння, овочі та фрукти. Але це в основному виключає всю групу вуглеводів, таких як макарони, рис і крупи, а також молочні та рафіновані продукти, такі як цукор, патока та сиропи. Хороша частина палео-дієти полягає в тому, що вона заснована на свіжих і натуральних продуктах, найбільш негативним є те, що, уникаючи продуктів, багатих вуглеводами, ми також ставимо організм в кетоз, приймаючи на себе ризики, які це тягне за собою.
На додаток до цих 5 дієт, які ІМЕО визнав найгіршими, ми також знаходимо велику різноманітність більш чудодійних дієт, таких як дисоційована дієта, Детокс-дієта, артишокова дієта, дієта групи крові або відома Дієта Дюкана.
Хороша річ цих дієт полягає в тому, що оскільки вони змушують нас голодувати і нам доводиться приносити стільки жертв, настає момент, коли у нас не так багато сили волі, і тому ми відкладаємо це, відмовляємось від них, тому хіба ми не продовжуємо протягом багатьох днів.
Погана річ про швидкі дієти для схуднення, полягає в тому, що вони сповнені наслідків, деякі з яких дуже небезпечні. Якщо ви виконували будь-який тип цих дієт, ви напевно вже перевірили і зазнали деяких наслідків.
ефекти вторинний які отримують, дотримуючись диво-дієти:
- Швидка втрата ваги, хоча це головним чином вода і м’язи. Збереження шкідливого для нашого організму жиру. Втрачаючи м’язи, які є активною частиною нашого тіла, ми також зменшуємо щоденне споживання калорій завдяки меншим витратам енергії.
- Ефект відскоку або ефект йо-йо Завдяки значному зменшенню калорій, примушуючи організм переходити до економічного стану, щоб максимально використати те, що мало потрапляє в організм, коли ми знову нормально харчуємося, ми продовжуємо в цьому економічному стані, і тоді ми значно збільшуємо втрачену вагу і дуже швидко навіть кілька кілограмів у подарунок.
- Багато продуктів харчування обмежені, в основному вся вуглеводна група, а деякі з них також жирна група. Або у вас є списки заборонених та дозволених продуктів харчування, які отримують дефіцит харчування через брак деяких поживних речовин, особливо вітамінів та мінералів.
- На додаток до збільшення віри в харчові міфи, вони збільшують і почуття провини та неприйняття нашим тілом, оскільки ми не можемо його отримати. Розвиток поганих стосунків з їжею.
На закінчення, ні 5 найгірших дієт, ні будь-яка інша диво-дієта не вчать нас харчуватися здорово та збалансовано, беручи до уваги наші звички, спосіб життя, а також певний тип патології чи захворювання. Вони засновані на наданні деяких керівних принципів і перш за все деяких заборон, які навіть не мають наукових підстав, що підтверджують їх позитивний ефект.
Коли ви хочете схуднути, домогтися змін тіла або подбати про своє здоров’я, завжди рекомендується віддавати себе в руки медичного працівника, щоб він враховував всю вашу сімейну історію, генетику, спосіб життя та склад тіла.