добавок

Айтор Феррон

Письменник та офіційний посол/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Люди часто говорять, що після 40 починається занепад. І насправді, якщо ви не піклуєтеся про себе, це, як правило, правда, але за умови правильного способу життя та допомоги правильних добавок для людей старше 40 років ви можете повернутися на кілька років назад і бути на оптимальному рівні здоров'я добробут, крім досягнення гарної статури в процесі.

Незалежно від ваших цілей, головне завжди шукати себе, і найчастіше найскладніше - це коригування дієти.

Якщо ви не отримаєте необхідних поживних речовин і в потрібній кількості, вам буде важче досягти поставлених цілей, а ваше тіло, здоров’я та самопочуття постраждають.

Добавки не є замінниками їжі, але їх вживання приносить нам користь у питанні отримання необхідних нам поживних речовин.

Добавки можуть мати різницю з точки зору вашого зовнішнього вигляду, самопочуття та вашого фізичного розвитку, але ... який із них вибрати? Ну, якщо ви трохи застрягли, ось ось 5 найкращих добавок для людей старше 40 років.

5 найкращих добавок для людей старше 40 років

1. Вітамін В12

Вітаміни групи В часто залишаються поза увагою у світі здоров’я та фітнесу, і це не повинно бути так.

У будь-якому віці вітаміни групи B виявилися дуже ефективними, але з 40 років вітамін B12 повинен бути важливим у вашому щоденному раціоні.

Вітамін В12 відіграє дуже важливу роль у рівні енергії, стимулює загальну функцію та ваше здоров'я та покращує кровообіг.

Люди старше 40 років потребують цієї добавки, оскільки, коли ми дорослішаємо, організму стає важче засвоювати поживні речовини з їжі, яку ми їмо.

Вітамін В12 міститься в молочних продуктах, м’ясі та рибі. Добавки вітаміну В12 гарантують, що ваше тіло засвоює необхідну йому кількість і що цього може бути недостатньо, лише приймаючи ці продукти.

2. Сироватковий білок

Хоча корисні для будь-якого віку, добавки сироваткового білка дуже корисні для людей старше 40 років, оскільки вони забезпечують швидке та просте постачання білка.

Білок важливий не тільки для людей, які хочуть наростити м’язи або відновитись після тренування, він також важливий для здоров’я.

Оскільки в основному ми маємо велику колекцію трильйонів мікроскопічних клітин, важливість отримання достатньої кількості білка очевидна.

3. Трибулус

Для чоловіків старше 40 добавки трибулус дуже корисні.

Коли чоловік досягає 30 років, рівень його тестостерону починає швидко знижуватися.

Тестостерон - чоловічий статевий гормон, який виробляється в яєчках.

Цей гормон відіграє важливу роль у лібідо, фертильності, силі, м’язовій масі, рівні енергії, спортивних здібностях та спортивному розвитку. Чим вище рівень тестостерону, тим краще.

Добавки Tribulus можуть допомогти природно підвищити рівень тестостерону у чоловіків, допомагаючи легше нарощувати масу, збільшуючи силу, покращуючи статеве життя та покращуючи спортивні здібності.

4. Полівітаміни

Перелік усіх переваг кожного вітаміну займе години, але деякі основні переваги включають: посилення імунної системи, більше енергії, кращий кровообіг, кращий зір, кращий настрій та багато іншого.

Простий прийом полівітамінів на день принесе вам користь для загального стану здоров’я та самопочуття.

5. Добавки Омега 3

Доведено, що жирні кислоти Омега-3 надають безліч переваг чоловікам і жінкам будь-якого віку, але перш за все вони корисні, коли вам переповниться 40 років.

Це тому, що вони допомагають протидіяти багатьом ефектам, пов’язаним зі старінням.

Наші статті написані з навчальною та інформаційною метою, їх ніколи не слід сприймати як медичну консультацію. За необхідності відвідайте свого лікаря або професіонала замість того, щоб приймати добавки або вносити зміни у свій раціон.

Переклад Айтор Феррон

Пенні М. Крис-Етертон, Вільям С. Гарріс, Лоуренс Дж. Аппел та для Комітету з харчування AHA - "Омега-3 жирні кислоти та серцево-судинні захворювання". Артеріосклероз, тромбоз та судинна біологія, 23 (2), с. 151-152