Чи є нежирна їжа або триразове харчування найкращим для вашого раціону? Сьогодні багато порад можуть бути не найкращими для нашої дієти сьогодні.
П’ять побічних ефектів, щоб визначити, коли у вас занадто багато сонця
Ось декілька порад та міфів, про які слід забути піклуватися про свою фігуру:
"Їжте менше і спалюйте більше калорій, якщо хочете схуднути"
Втрата ваги часто буває не такою простою. Ваша вага визначається кількома факторами, такими як вік, стать, рівень активності та генетичне успадкування на додаток до споживаних калорій.
Дослідження, проведене для програми "Найбільший невдаха", показало, що обмеження споживання калорій знижує обмін речовин настільки, що не рекомендується знижувати калорії занадто низько, щоб схуднути.
"Вживання жиру товстить"
З дослідження 1970-х років, яке показало, що продукти з високим вмістом жиру відгодовуються, на ринку з'явився величезний попит на нежирні продукти.
Однак певні жири необхідні організму, щоб засвоювати мінерали та вітаміни, сприяючи зміцненню здоров’я серця та сприяючи зменшенню голоду. Тільки обов’язково обмежте споживання насичених і трансжирів.
"Не їжте яйця, тому що вони підвищують рівень холестерину"
Яйця погано сприймають вміст холестерину та те, що їх споживання сприяє розвитку високого рівня холестерину. Зараз ми знаємо, що трансжири сприяють підвищенню рівня холестерину в організмі.
Недавні дослідження показують, що насправді вживання яєць щодня живить і містить білки, багаті вітамінами групи В і D.
"Ніколи не їжте після 20:00"
Правда така: ваше тіло не знає, скільки часу. Правда полягає в тому, що вам не потрібно зосереджуватися на тому, коли ви споживаєте калорії, а саме на тому, що ви їсте.
Нестача їжі вдень може призвести до того, що ви будете дуже голодні вночі і будете їсти шкідливу їжу.
"Сніданок посилює ваш метаболізм"
Багато людей стверджують, що сніданок посилює обмін речовин і ніколи не повинен пропускатись. Однак нові дослідження виявляють, що снідати чи ні, не впливає на ваш метаболізм.
Жодна їжа не важливіша за іншу. Сидіти та насолоджуватися кожним прийомом їжі завжди має бути найголовнішим. Інші дослідження показали, що сніданок викликає кращу регуляцію ваги, оскільки дозволяє уникнути надто багато їжі пізніше.
Спробуйте також їсти вказаний сніданок, багатий білками, клітковиною та жирами, які дають вам енергію протягом дня.