Ми постійно чуємо про шкідливий вплив сонячних променів, але мало говорять, що сонячне світло має важливе значення для збереження нашого фізичного та психічного здоров’я, і якщо ми розумно використовуємо сонячний день, то можемо отримати від нього багато енергії та життєвих сил.

У той же час дуже важливо правильно захищати нашу шкіру, або за допомогою сонцезахисних засобів, або легкого, добре провітрюваного одягу з натуральних матеріалів.

Також слід подбати про велику обережність вживання достатньої кількості рідини при сильній спеці, оскільки зневоднення може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.

Древня наука Аюрведа конкретно займається наслідками кожного сезону на нас і пропонує корисні поради, які допоможуть нам бути здоровими, підтягнутими та щасливими навіть у літню спеку.

Аюрведа називає літо "Гришма рту" або жаркий сезон, і в цей період частка пітта-доші в нашому тілі збільшується. Як результат, сильне нагрівання найкраще переноситься людьми типу пітта, і в першу чергу саме у них типові розлади пітти, такі як напр. діарея, розлад шлунку, літній риніт або різні проблеми зі шкірою.

Однак літня погода не просто зношує пітти, оскільки зменшує загальну фізичну силу всіх людей, тому, якщо ми можемо, ми уникаємо важкої фізичної роботи влітку. Також варто уникати вживання алкоголю (особливо напоїв з високим вмістом алкоголю), оскільки він має зневоднюючий ефект. Також не рекомендується вживати кислу та гостру їжу, оскільки вона лише додатково нагріває тіло.

Тоді мета полягає в тому, щоб зменшити кількість пітта-доші в нашому тілі і ввести якомога більше миру у наше повсякденне життя. Вправи теж хороші, але враховуючи тепло, рекомендуються лише легкі вправи йоги, ходьба і плавання.

Як я вже згадував, багато уваги потрібно приділити зволоженню, і у мене є хороша новина для тих, хто не любить вживати «звичайну» воду. Аюрведа також пропонує крім води інші охолоджувачі, які особливо корисні для здоров'я. Давайте подивимось, що це.

чиста вода

Насамперед, звичайно, вода - найкращий зволожувач. Якщо хтось веде активний спосіб життя, його організму влітку потрібно до 3-4 літрів води. Варто розподіляти порціями по 2-3 дл протягом дня, а найкраще споживати воду кімнатної температури.

охолоджуючих

кокосова вода

Це вже звучить трохи захоплююче, тим більше, що кокосова вода - справжній нектар. Він ефективно зменшує пітта-дошу, очищає сечовивідні шляхи та допомагає запобігти супутнім проблемам. Однак кокосова вода дуже легко засвоюється і ефективно втамовує спрагу. Згідно з Аюрведою, його також можна використовувати як афродизіак, але він допомагає напр. також при схудненні.

письменник

Маловідомий молочний продукт в Угорщині, англійська назва якого - «пахта». За смаком нагадує йогурт, але набагато тонший, водянистий за текстурою. Письменник також дуже легко засвоюється. Знімає проблеми зі шлунком, усуває запори, але також рекомендується при анемії.

Письменник також збільшує вміст води в нашому тілі, і якщо додати трохи свіжого коріандру, петрушки або м’яти, охолоджуючий ефект також буде сильнішим.

Якщо в магазинах немає жодного письменника, то також немає проблем, тому що 2 дл натурального йогурту та приблизно Подібний напій можна приготувати з 6-7 дл води. Приправте парою свіжого листя коріандру та невеликим шматочком імбиру, і нежирний охолоджуючий напій готовий.

огірковий і лимонний напій

Спочатку це поєднання може здатися трохи дивним, але, згідно з Аюрведею, огірок має чудовий охолоджуючий та освіжаючий ефект.

Ви також можете додати свіжовичавлений лимонний сік і м’ятний сік та щіпку гімалайської солі до смаку свіжого зміїного огірка. Якщо ми споживаємо це, ми можемо бути впевнені, що також замінимо втрачені в результаті потовиділення електроліти.

молоко кардамону

Кардамон і молоко разом - також ідеальні літні напої. 3 столові ложки кардамону слід відварити в кружці молока, і охолодивши їх можна відразу вживати. Його можна підсолодити за смаком, але без цього він дуже смачний.

+ 8 літніх аюрведичних підказок

  • уникайте гострих, пряних смаків та жирної їжі
  • їжте багато кавунів, динь, гранатів, ягід та ківі, але влітку також рекомендується їсти фрукти влітку
  • серед овочів перевагу віддають свіжим зміїним огіркам, моркві, буряку та зеленому горошку
  • баранина, птиця та морепродукти рекомендуються споживачам м’яса
  • з круп, цільнозернові та спельта мають охолоджуючий ефект
  • уникайте вживання кави, кофеїнових чаїв, газованих безалкогольних напоїв та алкоголю, оскільки вони викликають зневоднення
  • влітку варто перейти на вегетаріанську дієту, оскільки ці страви набагато легше засвоюються
  • морозиво та морозиво, на жаль, не рекомендується взагалі ...