Коли ви завагітніли, все ваше тіло повинно адаптуватися до нового стану. Дієта також повинна адаптуватися до цього нового способу життя. Серед п’яти прийомів їжі, які дієтологи рекомендують їсти протягом дня (сніданок, перекуси вранці, обід, перекуси та вечері), ми зупинимось на важливості сніданку.
Часто, але особливо під час вагітність, ви повинні подбати і посилити свій сніданок . Прокинувшись, ви можете відчути слабкість і більшу втому, оскільки ваше тіло голодувало протягом нічних годин. З цієї причини для початку дня вам потрібна хороша доза енергії. Чого не повинно бракувати у сніданках для вагітних?
- Прості цукри, які містяться в молоці, меді, фруктах та варенні, не повинні бути відсутніми під час сніданку. Цей клас цукрів швидко засвоюється. Крім того, перший прийом їжі протягом дня повинен включати хліб або шматочок бісквіта, оскільки, оскільки вони містять крохмаль, вони забезпечують запас енергії, який горіє довше. Ці продукти можна супроводжувати йогуртом і мюслі, які не втомлюють шлунок і становлять концентрат енергії.
- Це також рекомендується пити з першого ранку вводити в організм близько двох літрів рідини щодня. Найдоцільніше - пити багато води, а також фруктові соки.
- Поради щодо харчування та рецепти для вагітних - Каліфорнійські горіхи
- Дієти для вагітних - La Petite Lupe Bistró - ресторан Valencia
- Розумний контроль дієти для вагітних більше корисний для здоров’я
- Як зробити гранолу без духовки, простий, корисний і поживний рецепт, ідеально підходить для сніданку
- Корисні поради вагітним вегетаріанцям та веганам