Настав час весняних прибирань не лише у вашому домі, а й під час їжі!

Не зволікайте з кроками, необхідними для досягнення форми бікіні, сформулюйте сьогодні свої цілі та методи, що їх ведуть! Успішна дієта базується на обізнаності та організованості. Щоб полегшити весняну дієту, ось 5 корисних порад, яких легко дотримуватися кожному.

1. Почніть день із смузі

Звичайно, ми маємо на увазі не магазинні солодкі версії, а ті, які повністю зроблені зі свіжих, смачних та корисних інгредієнтів. Приготуйте смузі з молочного продукту (це може бути звичайне коров’яче молоко або замінник рослини, скажімо мигдальне молоко), білкового порошку (переконайтеся, що в ньому немає цукру), сезонних фруктів та чогось додаткового, що приправить його, будь то шпинат або арахісове масло. Отриманий сніданок буде насичений поживними речовинами та забезпечить тривалу енергію для вибухового початку дня.

2. Уникайте консервів

Консерви в основному переробляються і наповнені крохмалем або цукром. У перший тиждень-два сподівайтесь, що буде важко вилучити ці продукти, але після цього ви зможете легко їх залишити поза часом. Не просто думайте про готові страви, виганяйте мюслі, макарони, печиво та інші чіпси зі своєї кухні.

весняного

3. Пийте якомога більше рідини

Вашою метою повинно бути споживання 2 літрів води на день, і якщо ви регулярно тренуєтесь, збільште цю кількість до трьох літрів. Голод часто є ознакою зневоднення. Вода чудово насичує ваш шлунок, тому ви будете вибирати набагато кориснішу їжу, зволожену. Будьте обережні, щоб не включати чай та каву у щоденне споживання рідини, оскільки це спеціально діуретики.

4. Їжте домашню їжу, коли тільки можете

Дієтичні продукти в магазинах та ресторанах не завжди відповідають формі. Найкраще готувати їжу для себе, тому що таким чином вони гарантовано містять лише корисні інгредієнти для схуднення. Раз на тиждень насолоджуйтесь «злочинною трапезою», яку готуєте для світських вечірок, побачень або сімейних обідів.

5. Ведіть щоденник харчування

Не хвилюйтеся, відтепер вам не потрібно постійно фіксувати, що ви їли, досить вести щоденник їжі протягом тижня належним чином. А наступного тижня ви можете ставити цілі, навчаючись на помилках попереднього тижня. Наприклад, якщо ви бачите, що зазвичай ви їсте вуглеводи лише ввечері, відтепер вибирайте здорову їжу з високим вмістом білка.