Між курсами може бути важко правильно харчуватися, але дієти не завжди є здоровим рішенням, чи не так?

Скориставшись тим, що ми вдома, ми дали собі завдання дослідити світ дієт. Прагнучи знайти ідеальний тип дієти для вас, ми шукаємо плюси і мінуси деяких схем, які можуть вас зацікавити.

кето

З цієї причини ми аналізуємо три різні дієти: палео, аюрведа та кето. Ми вибрали ці варіанти, оскільки кожна частина різних заповідей. Палео-дієта бере свій початок з давньої дієти, аюрведична дієта повертає їжу через духовні знання, а кето представляє більш наукове бачення.

Метою цього аналізу є визначення переваги або недоліки цих дієт. Не існує ідеальних рішень, але важливо, щоб ви знали, як вони працюють, і чи підтримують їх експерти. Найкращий спосіб визначити напрямок вашого харчування - це повідомити себе. Тож якщо будь-яка з цих дієт вас цікавить, ми запрошуємо вас дізнатись більше про це.

Вивчення популярних дієт

Палео дієта

Почнемо з найдавнішого режиму - палео-дієти. Ця дієта базується на режимі харчування періоду палеоліту, який датується приблизно 2,5 мільйонами років тому до 1200 року до нашої ери. C. Метою цієї дієти є повернення до початкового раціону людини.

Перевага

Одним із пунктів на користь цієї дієти є те, що вона прагне виключити споживання обробленої їжі або консервантів. Також уникайте рафінованого цукру та молочних продуктів, які за цього режиму не вважаються необхідними для повноцінного харчування. Ще одним плюсом є те, що основна увага приділяється здоровим жирам, білкам і хорошим вуглеводам.

Недоліки

Елементом проти є те, що ця дієта повністю виключає злакові та бобові культури. За даними ФАО, настійно рекомендується споживання бобових культур через користь, яку вони надають організму.

Кето-дієта

Кето-дієта - це режим, заснований на кетогенному процесі. На думку експертів, ця дієта (яка в моді з 2019 року) заснована на максимальному зменшенні споживання вуглеводів для усунення жирових запасів в організмі.

Перевага

Перевага кето-дієти полягає в тому, що вона забезпечує дуже ефективну втрату ваги за короткий час. Однак ця користь може бути сумнівною, оскільки швидке схуднення не рекомендується експертами.

Недоліки

Проблема з кето-дієтою величезна. По-перше, він не забезпечує організм необхідною глюкозою, що змушує організм звертатися до жирних кислот для отримання енергії. Результатом є те, що витрати енергії збільшуються, що спричиняє втому або втому.

Крім того, така дієта зазвичай дуже незбалансована. Різке зменшення вуглеводів і велике споживання білка може пошкодити роботу нирок і кишечника. У цьому сенсі втрата ваги не формується на основі тривалих хороших дієтичних звичок, які дозволяють здорову вагу в довгостроковій перспективі.

Аюрведична дієта

Виходячи з аюрведичної медицини в Індії, ця дієта дуже популярна, оскільки пристосовується до способу життя кожної людини. Згідно з традиційним індуїстським зціленням, тіло і розум повинні бути пов’язані: щоб один був здоровим, повинен бути і інший.

В Аюрведе ми говоримо про "дошу", а точніше, про життєво важливі гумори. Для індуїстської культури всі ми народжуємось із біотипом, що визначається елементами: ефіром, вогнем, водою та землею. Поєднання двох елементів створює біотип або дошу. В Аюрведе всього три: вата (ефір і повітря), пітта (вогонь і вода) і капха (вода і земля). З цим тест ти дізнаєшся, якою ти є доша.

Перевага

Дієта Аюрведи визначається відповідно до доші, до якої вона належить, оскільки кожна людина повинна їсти те, що їй відповідає відповідно до її конституції. Наприклад, людина з піттою повинна схилятися до нейтральних та натуральних продуктів.

З іншого боку, людина капха прагне краще збалансувати свою енергію за допомогою гострої та гострої їжі. Аюрведична дієта інтегрує смаки кожної людини в їжі і прагне збалансувати тіло та його енергію.

Цей порядок харчування не усуває продукти та не обмежує споживання інших, він просто адаптує рекомендації відповідно до потреб кожної людини. Ця дієта прагне емоційного балансу і всього організму.

Недоліки

Як такий, цей режим не має наукової та перевіреної основи, тому ми рекомендуємо дотримуватися його поруч із фахівцем, щоб уникнути втрати балансу у своєму харчуванні. Гарне поєднання науки та духу може дати кращий результат.