Живіт - це, мабуть, найскладніша для формування м’язової групи, оскільки в них накопичуються всі жири тіла. Ви можете тренуватися і розчавлювати прес протягом життя без відпочинку, але якщо ваша дієта недостатня, ви ніколи не наберете довгоочікувану таблетку.
Я навчу вас 5 помилок, яких слід уникати, якщо ви хочете отримати цей планшет.
ПОМИЛКА №1: Не робити крос-вправ.
Якщо ви турбуєтесь лише про виконання вправ та процедур для абс, ви робите велику помилку. Необхідно поєднувати вправи, які допоможуть вам споживати жир, який накопичується в талії, і який допомагає ліпити кожен міліметр вашої середньої частини.
ПОМИЛКА №2: Не турбуючись про свій раціон.
Секрет підрахунку преса в тому, що секрету немає, ви просто можете не хотіти це припускати і віддавати перевагу спокусі знову і знову: зменшіть відсоток споживання жиру та калорій у своєму щоденному раціоні.
ПОМИЛКА №3: робіть лише "сухарі"
Хрустіння - це типові вправи для живота, які ми всі робили, коли хотіли тренуватися: лежачи на підлозі обличчям вгору, піднімаючи тулуб якомога більше разів. Ні, це не погана вправа, але є і кращі.
ПОМИЛКА №4: Забуття попереку
Ви повинні працювати з ними, не тільки для естетики, але тому, що ви повинні тримати групи м’язів компенсованими, щоб не зазнати травм. Якщо ви хочете продемонструвати хороший прес, тренуйте нижню частину спини як ще один м’яз; що абс, який ви бачите, також є тим, що бачать люди.
ПОМИЛКА №5: відволікання під час виконання вправи.
Важливо зосередитись на залученні м’яза, який ви тренуєте, під час кожного повторення. Скорочуйте і підтягуйте прес, коли ви тренуєтеся, це допоможе вам отримати кращі результати за менший час.
Пам'ятайте, що для того, щоб мати тіло, яке ви хочете, вам потрібен час, терпіння і наполегливість.
Про нас
Fit Train - це спілка професіоналів зі спортивного світу, яка працює для того, щоб надати вам персоналізовані послуги, досягаючи вашої мети природним, здоровим та ефективним способом. Ми зробимо все необхідне, щоб Ви відновили свій фізичний стан, покращили своє здоров’я.