багатих

Підпишіться на Vitónica

При спробі втратити вагу, одна з найпоширеніших перешкод - відсутність ситість або відчуття постійного апетиту, яке спонукає нас до їжі.

Існує безліч факторів, які впливають на ситість, яку їжа викликає у нас, однак одним з найважливіших є гучність того самого.

Завдяки психологічним ефектам та фізіологічним діям, чим більший об’єм споживаної їжі, тим більша ситість.

Одним із способів набрати об’єм їжі без збільшення щоденних калорій є включення продуктів, багатих на Вода.

Згідно з дослідженнями, вода, що міститься в їжі, більше сприяє зниженню ваги та зменшенню окружності талії, ніж поодинці.

Тому на Vitónica ми представляємо 5 продуктів, які містять найбільше води і завдяки своєму обсягу при низькому споживанні калорій вони можуть збільшити втрату ваги.

1. Кавун: містить більше 90% води з низьким вмістом вуглеводів з фруктози та м’якоті фруктів, що представляє дуже низьку калорійність (приблизно 15%), що разом із своїм приємним і гладким солодким смаком дозволяють заспокоїти тривогу та ваш апетит, не додаючи калорій в раціон.

2. Мангольд: складається з 97% води при споживанні в кип’яченому вигляді, наповнений залізом, вітамінами та мінералами, він стає їжею з невеликою кількістю калорій, але з великою користю для здоров’я.

3. Листя салату: ідеально їсти у свіжих салатах та наповнювати наші страви їжею, яка не збільшує калорійність раціону, хоча вона вимагає пережовування та забезпечує клітковиною, вітамінами та мінералами, які не тільки сприяють нашій втраті ваги, але й сприяють здоров’ю.

4. Помідор: 93% води і багато в лікопінах антиоксиданти, Помідор - це дуже універсальна їжа, яку можна додати до будь-якої страви та додати об’єм, не додаючи калорій і не страждаючи від голоду під час схуднення. 5. Диня- Це 92% води і має насичений солодкуватий смак, який може замінити нездорове ласощі. Це їжа, наповнена корисними поживними речовинами, з невеликою кількістю калорій, без жиру і допомагає при втраті ваги.

Це натуральна їжа зі здоровим харчуванням, але в той же час з високим вмістом води, що дозволяє нам зменшувати їх калорії, не дбаючи про кількість споживаної нами їжі.

Звичайно, молоко чи інші рідкі продукти мають великий внесок води, але в цьому випадку насиченість, яку вони виробляють, не однакова, можливо тому, що вони не вимагають пережовування і їх обсяг не такий репрезентативний, як у випадку з салатом, наприклад.

У свою чергу, існують такі продукти, як желе що становить 100% води, що дозволяє поєднувати її з іншими продуктами для додання обсягу препарату без додавання калорій.

Запорука успішного плану схуднення полягає в тому, щоб знати їжу, її поживні речовини та проявляти творчість під час приготування їжі або вибору їх під час покупки. Що ж, у нашому розпорядженні достатньо різноманіття та варіантів, щоб уникнути голоду та схуднення без ризику.

Поділіться 5 найкращими продуктами, багатими водою, які допоможуть вам схуднути