очищення

Якщо ми не маємо блага годування, швидше за все, наш кишечник починає накопичувати токсини, і це призводить до запалення кишечника, запору або синдром подразненого кишечника, саме тому важливо приймати всередину продукти, які допомагають нам очистити товсту кишку підтримувати нормальну роботу травної системи.

Як часто слід очищати товсту кишку?

Є натуральна їжа і навіть харчові добавки, які сприяють очищенню товстої кишки. Є ті, хто зазначає, що цей орган необхідно регулярно чистити, щоб забезпечити гарне здоров’я органів травлення, але поки що немає вагомих доказів ефективності очищення. Найголовніше, що ці продукти стимулюють кишечник виводити відходи.

Товста кишка відіграє важливу роль у травній системі, оскільки як тільки тонкий кишечник перетравлює їжу та витягує свої поживні речовини, вони переходять до товстої кишки, щоб її розщепити. Товста кишка поглинає вологу з їжі, а потім усуває відходи.

Якщо товста кишка здорова, вона сама по собі може руйнуватися і усувати харчові відходи, щоб припинити процес травлення, однак правильне харчування є ключовим фактором для нормального функціонування цього органу, так що існує баланс мікробіоти кишечника і, отже, може зменшити ризик захворювань не тільки на травному рівні, але й в інших системах.

Є продукти, які допомагають поліпшити перистальтику кишечника, щоб відходи не затримувались, особливо коли є запор або нерегулярний стілець.

Повинно бути зрозуміло, що чудодійних продуктів не існує, але правильна дієта може сприяти нормальному функціонуванню нашого організму, саме тому на De10.mx ми рекомендуємо 5 продуктів, які можуть допомогти вам очистити і підтримувати хорошу активність кишечника… брати до відома!

Це одна з найкращих страв для очищення товстої кишки завдяки вмісту клітковини, відомої як бета-глюкани, яка сприяє балансу кишкових бактерій і допомагає нормальній роботі кишечника. Деякі дослідження вказують на те, що рецепти з вівсом допомагають мікрофлорі кишечника, діючи як преботики, які виконують функцію їжі для здорових бактерій, що живуть в товстій кишці.

Вони забезпечують хорошу кількість жирних кислот Омега 3 та харчових волокон. Ці властивості сприяють очищенню товстої кишки не тільки завдяки тому, що стимулюють перистальтику (рухи травного тракту), а й тому, що мінімізують запалення. Вживання волоських горіхів зменшує ризик страждання хронічними захворюваннями травної системи.

3. Натуральний йогурт

Порція йогурту в щоденному раціоні може сприяти очищенню товстої кишки. Ця їжа, як і інші ферментовані продукти, містить пребіотики, які допомагають кишковій флорі, тому, крім її очищення, покращують функції товстої кишки.

(Зображення Aline Ponce з Pixabay)

4. Насіння чіа

Вони допомагають стимулювати товсту кишку. Він містить такі компоненти, як жирні кислоти Омега 3, які мають протизапальну дію, тому його прийом зменшує запалення товстої кишки. Чіа також є джерелом рослинної клітковини, яка при контакті з водою допомагає усунути відходи, що утримуються у згаданому органі. Це особливо добре, коли у вас запор, ви також можете включати їх у салати, смузі та незліченну кількість препаратів.

Хороше споживання клітковини ідеально підходить для стимулювання функцій товстої кишки та підтримки її очищення. Хоча існує багато продуктів з клітковиною, ви повинні віддавати пріоритет хрестоцвітним, які забезпечують значні дози інших поживних речовин. Найбільш рекомендованими є брокколі, цвітна капуста та капуста.