Хоча кетогенна дієта є суперечливою з наукової точки зору, вона вивчається проти ожиріння і прагне зменшити вуглеводи.

Кетогенна дієта, "режим", який слід проводити під наглядом лікаря

Кетогенна дієта - це дуже стара дієта, яка довела свою ефективність як доповнення до лікування дитячої епілепсії і в даний час вивчається як засіб проти ожиріння. Однак його принципи роблять його суперечливим, оскільки він прихильний до дієти, багатої жирами і майже відсутньої вуглеводів. Якщо це дотримується без професійної поради, ви можете вибрати продукти, багаті цими двома інгредієнтами, але шкідливі для вашого здоров’я. Але якщо це робиться за допомогою дієтолога, це можна зробити більш здоровим способом, а іноді включати деякі заборонені продукти до інших видів дієти. Ось кілька прикладів, які можна придбати в супермаркетах Mercadona.

дуже

Сардина в оливковій олії Hacendado

Це оброблений, але корисний продукт, оскільки вони складаються з риби, оливкової олії та солі. Тому це рекомендований продукт для будь-якої дієти, але також кетогенний, оскільки вміст вуглеводів у ньому становить лише 0,7 грама на 100 грам продукту. Ціна пачки з двох 82-грамових банок - 1,32 євро.

Оливкова олія екстра вірджин Hacendado

Оливкова олія первинного віджиму Hacendado - це оброблена їжа, але в цьому випадку вона є здоровою завдяки високому вмісту так званих корисних жирів. Він також ідеально підходить для людей, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки в ній безпосередньо не вистачає вуглеводів. Ціна скляної пляшки на 750 куб.см становить 3,69 євро.

Тунець натурального світла Hacendado

Натуральний легкий тунець - це здоровий перероблений продукт, оскільки він містить легкий тунець, воду та сіль. Тому це рекомендований продукт для щоденного раціону, але також корисний для тих, хто дотримується кетогенної дієти, оскільки вміст вуглеводів у нього дуже низький: менше 0,5 грама на 100 грам продукту. Ціна пачки з шести банок по 60 грам - 3,50 євро.

Шинка від Тревелеса Антоніо Альвареса

Шинка Тревелеса від Антоніо Альвареса, що продається в Меркаді, є, як і вся шинка, переробленим м’ясом, їжею, яку ВООЗ кваліфікує як канцерогенну, тому не рекомендується включати її в звичайний раціон, але приймати не небезпечно це зрідка. Якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної або кетогенної дієти, це ідеальна їжа: вміст вуглеводів на 100 грам продукту становить 0,8 грама. Ціна пачки 120 грам - 2,65 євро.

Свіжа пісна ковбаса без кишок

Свіжа ковбаса Германоса Мартінеса без оболонки - це ковбаса, що складається на 80% зі свинини, але вона включає кілька інших інгредієнтів, тому її можна вважати ультра-обробленою. Хоча ця характеристика не робить її настійно рекомендованою для щоденного раціону, все дотримується кетогенної дієти, оскільки вміст вуглеводів у неї дуже низький, зокрема 1 грам, 0,5 з яких відповідає цукру.

Натуральна кокосова олія Nat Sanno

Кокосове масло Nat Sanno Extra Virgin можна вживати безпосередньо як заправку або використовувати для запікання, смаження або смаження. Хоча це дуже рекомендована їжа у світі фітнесу, це оброблена та рафінована їжа, тому її регулярне вживання не рекомендується. Звичайно, його вміст вуглеводів становить 0 грам, тому він підходить на кетогенній дієті. Пляшка об’ємом 450 мл коштує 4,50 євро.

Hacendado Allioli

Allioli - це соус з високою калорійністю, а не домашня упаковка, як і ця, також є надобробленою їжею. Але знову ж таки для цілей вмісту вуглеводів це їжа, придатна для кетогенної дієти, оскільки вона містить 1,4 грама на 100 продуктів. Це коштує 0,78 євро за 200-грамову ванну.