Це тема, про яку ви не можете писати досить! Я теж робив це багато разів, але час від часу повертаюся до цього, бо все ще часто виявляю, що повідомлення "не пройшло"! Звичайно, це також статистично доведений факт, що людині потрібно “зустріти” повідомлення принаймні в 7 разів, щоб реально дістати свій сірий запас. Не є недоліком і різання м’яса на цю тему, інакше в цьому великому скиданні інформації вся справа в киданні гороху на стіну! 7 разів, я ще не впевнений, що писав про схуднення, - тому я зараз зібрав у своїх "головах" оману, з якою стикаюся щодня, і яку я сам пережив і пережив на початку 20-х - навіть худнути, поки я з ними не розрахувався.:)! Тобто це ті, які ніколи не допоможуть вам схуднути - максимум, щоб заспокоїти совість. Але схуднути не можна - на жаль ...

схуднення

Помилка №1. Якщо я не їжу, я худну ...

У той час, як відчайдушна дієта, я теж спробував це. Моє найпам’ятніше “ненаїдання” мені вдалося здійснити під час сімейних канікул в Еґері, коли я кілька днів пив чай ​​і мюслі. Результат: моє вироблення шлункової кислоти було повністю скасовано, і, на межі непритомності, я спробував уявити себе в ситуації захисників замку в Еґері. Ви можете подумати, що мені це сподобалось!

По-друге, ми просто відпочивали в турботах з тренером з гандболу, коли я це вирішив, я зараз багато займаюся спортом, поруч не буду їсти, впевнений, схудну! Мені вдалося порушити не тільки мій метаболізм, а й гормональний баланс: приблизно. Я пропускав меню півроку ... Отже, я теж цього не припускаю!

Отже, не їсти - це повна помилка, яка може погубити себе надовго. До того ж, якщо ви не їсте, то навіть товстієте. Це пов’язано з тим, що у вашому організмі є певна основна функція - обмін речовин - яку - якщо ви їсте чи ні - ви повинні підтримувати. Вам потрібно виробляти тепло, щоб підтримувати температуру тіла; він повинен рухати ваш метаболізм, ваші секрети, ваше серце, ваш мозок та вашу нервову систему! Якщо ви не дасте йому поживних речовин, як би ви покрили цю потребу? По-перше, він переходить на нижчу «передачу», що уповільнює ваш метаболізм - намагаючись заощадити гроші. (що насправді погано, бо для схуднення потрібно просто пришвидшити!) Потім, коли ви засвоїли найшвидший і найбільш клітинний енергоносій - вуглеводи - ви починаєте виробляти його у формі глікогену, оскільки мозок і нервова система лише використовувати вуглеводи, здатні покрити дуже великі потреби в енергії. Як ваш організм може виробляти вуглеводи?

З амінокислот, які є компонентами м’язової та сполучної тканин, тобто ваше тіло починає красиво руйнувати м’язи. Таким чином, ми не будемо «спалювати» жир, тобто ваше тіло буде повільно ставати жирним, непоміченим, за чим ви можете легко стежити за допомогою лічильника жиру! Зміна може бути позитивною на кілограм, але лише вимірювач жиру в організмі може показати несприятливий зсув у складі тіла.!

То що робити? Завжди їжте швидкість метаболізму, тобто мінімальну кількість калорій, які ваше тіло може нормально функціонувати. Діаграма ACS - із 8 основними корисними порадами, які можуть допомогти вам схуднути, - “Їжте, щоб схуднути 2.” Ви можете знайти це в моїй статті!

Помилка №2. Якщо я дотримуюся назви («наймодніший метод дива для схуднення, яким Бог навіть клянеться, навіть клянеться»), я схудну/якщо виключу з раціону один з поживних речовин (я не вживаю вуглеводів/жиру), я втрачу вага ...

У мене проблема лише з дієтами. Його ім'я також включає те, що CURE! Тобто, колись починаєш, закінчуєш через х раз, тоді все готово. Можливо, ти чогось досяг із цим, але чи змінив ти свої звички в довгостроковій перспективі? Не можна «вилікувати» все життя! Все це має сенс - я думаю, звичайно, якщо щось інше у вас спрацювало, і ви в це вірите, я поважаю це по максимуму, і я навіть хочу, щоб ви поділилися цим зі мною, тому що я люблю вчитися - якщо ви розумієте основи, тобто як це працює у вашому тілі і чому. Так ви зможете самі вирішити, що для вас добре! Я застерігаю одне: не вірте дієтам, які обіцяють занадто вражаючі результати занадто рано. Чому?

Знайте, що більшість дієт викликають дефіцит у вашому організмі! Вам потрібні всі макроелементи (білки, жири, вуглеводи) - вони є! Ваше тіло працює за принципом доміно: нестача будь-яких поживних речовин, вітамінів, мінералів або мікроелементів «проникає» в метаболізм, впливає на всі інші ролі, його ефективність, тобто, якщо вирішено перше доміно, вся лінія вирішив! Харчування в одній площині експлуатує ваше тіло, і хоча ви можете незабаром побачити невеликий результат, згодом ви заплатите за це відсотки.!

Дія: що, коли, скільки ви їсте? Вже згадана вище стаття розкриває все це! Вам просто потрібно прочитати ...

Помилка №3. Якщо я придбаю цю машину для живота/сходи/назву додаткового пристрою, яку слід замінити, я схудну…

Я часто виявляю, що дочка чоловіка - особливо людина, яка прагне схуднути - схильна купувати будь-які пристосування, які обіцяють обіцянку схуднення, будь то бігова доріжка, машина для живота або навіть DVD з гімнастикою.

З ними є лише одна проблема: на жаль, нічого не зміниться від того, що ви його купили (я знаю, що зараз я рубаю дерево під собою, але я не хочу, щоб ви були розчаровані і просто придбали будь-який з моїх DVD майте це - якщо ви цього не зробите, все одно нічого не станеться, я навіть не обдурю його, що він…)! Це лише обладнання. Якщо ви ніколи не вмикаєте його, ви не виймаєте, він просто пилиться там з полиці, у вас не закінчується, це просто викликає постійне каяття при погляді. Ось чому ви можете прибрати його, щоб навіть не побачити:)! Він з’явиться знову під час великої чистки, коли ви вигукнете: "Так, у мене є?!"

З іншого боку, якщо «хороше обладнання» супроводжується добре функціонуючим, наполегливим, рішучим програмним забезпеченням - ким би ти був у цій ситуації 🙂 - ти можеш досягти чого завгодно за допомогою цих інструментів! Просто дайте собі трохи часу. Те, що ви депонували за 3-4-5 років, ви не хочете усунути за 3-4-5 тижнів!

Дія: якщо ви купили його, використовуйте його (будь-який віджет)! Не шукайте виправдань (у мене немає часу; у мене є чашка, я її спочатку приберу; у мене болить голова ... тощо) - привід ніколи не буде ідеальним. Задайте собі одне з цих запитань, коли у Вас виникають такі заперечення: Як ви ставитеся до свого тіла? Як довго ви хочете, щоб він служив? Тоді мило постаньте перед ним!

Помилка №4. Якщо я піду ... для лікування. на масаж, а потім я худну ...

Продовжуйте залишатися, але я не вірю в результат незавершеної роботи! Одне з моїх улюблених висловів вийшло з вуст Відала Сассуна: «Єдине місце, де це є "результат" передує "робота", це словник:). Я повинен глибоко з ним погодитися!

Душевний стан "Мені все одно, просто зроби когось іншого, щоб схуднути" є дуже небезпечним. Я був таким і знаю, на що здатна людина в такі часи!

Тим не менше, дива чекати не можна! Як тільки ви звільните поводи від своєї руки і перекладете його в іншу руку - "він споживе це!" з вигуком та надією - ви також передали відповідальність за власну долю! Це небезпечний, вразливий стан, коли ви довіряєте кожному краще за себе і не призводите до результатів!

Я не кажу, що вам може не знадобитися допомога професіонала: у деяких випадках особистий тренер або дієтолог може дуже допомогти. Але для схуднення - роботи з ними - вам теж потрібно зробити!

Дія: якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога професіонала - але це РЕАЛЬНО? Зверніться за допомогою до АВТЕНТИЧНОГО ПРОФЕСІОНАЛА, не слухайте порад своєї тітки по сусідству! - і працювати з ним! Дотримуйтесь ваших порад і працюйте! Незакінчена робота не приносить плодів ... (принаймні у спорті). + Не приймайте порад від людини, яка знаходиться не там, куди ви хочете піти!

Помилка №5. Якщо я худну під час фізичних вправ/якщо я харчуюся збалансовано, уважно, я худну ...

Ну, це те, що не працює ні на/ні на основі! Щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі, потрібно займатися одночасно - найрегулярніше - І дотримуватися принципів збалансованого харчування.

Я також можу підтримати це особистим досвідом. Я змагався в гандболі 10 важких років (не випадково я навчився пілатесу: оскільки гандбол не є видом спорту для молодих англійських леді, і всі мої суглоби та хрящі це відчували, мені дійсно потрібно те, що пропонує пілатес щодня ...) . Але повернемося до схуднення! Навіть коли я був рукою, у мене була така маленька форма вітамінного кульки. Чому, можете запитати, ви регулярно займаєтесь спортом?!

Це правда, хіба що я абсолютно не звертав уваги на те, що я їв! О пів на дев'яту вечора після тренування я плавно нарізав величезну порцію хліба, змащеного маслом, з сиром та салямі, що не могло б бути проблемою, оскільки я лише поповнював свої вичерпані запаси глікогену:), можливо, я не мав би з’їсти його як десерт згодом 30 дкг неаполітанського шоколаду, що я і зробив! Я так не набрав вагу - боже мій, я не наважуюся думати про те, як би було, якби я тоді не займався спортом, - але я не схуд! У наш час я вже маю справу з цим, і ви знаєте, що цікавого? Навіть не пропав!

Ще одна річ, яка заважає схудненню: якщо вам вдається тренуватися занадто інтенсивно! І це часто трапляється у тих, хто хоче схуднути з великим ентузіазмом. При нестачі кисню м’язи не можуть перейти в режим спалювання жиру - вони можуть використовувати лише вуглеводи з організму! Тобто в цьому випадку менше - це більше! Звідки ви знаєте, що тренуєтесь у стані з дефіцитом кисню? Пройдіть «мовленнєвий тест»: якщо ви можете поговорити з кимось під час тренування, не задихаючись і не задихаючись, це в потрібному місці або для спалювання жиру!

Дія: вправляйтеся (у потрібному діапазоні спалювання жиру) і їжте, але подивіться що.

Якщо ви відновите вищезазначене «у своїй голові» та у своїй душі, це спрацює! Удачі:)!