метод пілатесу, Окрім того, що воно стало популярним в останнє десятиліття завдяки інфлюенсерам та особистим тренерам, воно потрапило до багатьох будинків під час ув'язнення. Тепер ти робиш це правильно? Це такі Протипоказання до пілатесу і помилки, які ви можете допустити під час практики.
Пілатес: протипоказання, які слід враховувати
Хоча ця практика підходить людям будь-якого віку, які насолоджуються здоров'ям, щоб мати змогу насолодитися нею Переваги пілатесу, правда полягає в тому, що існують певні патології, захворювання або респіраторні захворювання, які не сумісні з цією діяльністю.
Коли і в яких випадках я не повинен займатися пілатесом?
- Якщо ваш лікар або фахівець рекомендував відпочинок.
- Якщо ви страждаєте від патологічного ожиріння.
- Хворі на серце.
- Після операції, падіння або травми та з незагоєними ранами.
- Якщо у вас гостре запалення, наприклад, артрит або підошовний фасциит.
- Під час ризикованої вагітності.
- Якщо у вас діагностовано остеопороз, фіброміалгію, розсіяний склероз або інше дегенеративне захворювання.
5 найпоширеніших помилок під час занять пілатесом
Примусити дихання
На відміну від віри, що мова пілатеса спочатку була у світлі звуженого і дуже вимушеного дихання, правда полягає в тому, що його творець Джозеф Пілатес виступав за природне дихання під час вправи.
Великий акцент робіть на вправах на положенні лежачи
Важливо не концентруватися на неприродних видах фізичних вправ, оскільки люди зазвичай рухаються на наших ногах. Таким чином, найкраще поєднувати різні площини рухів, які змушують наші м’язи працювати спільно і природно.
Плутані вправи з розтяжкою
Хоча виконання вправ або занять має прямий і позитивний вплив на наше самопочуття, стійке розтягування негативно впливає на наше тіло, викликаючи ефект, протилежний ефекту пілатесу.
Складні вправи коли ви починаєте займатися пілатесом
Ви, напевно, чули відому фразу "ні болю, ні слави" у спортзалах; але правда полягає в тому, що спочатку потрібно опанувати основу дисципліни, щоб перейти до наступного етапу.
Не поєднуйте пілатес з іншою кардіо вправою
Хоча саме по собі це не одне з протипоказань пілатесу, правда полягає в тому, що ця діяльність, ідеальна для підтримання м’язів в тонусі, застосовуючи силу зсередини, оптимізує її переваги в нашому тілі в поєднанні з кардіозаходами, такими як біг, їзда на велосипеді або плавання.
Таким чином, ви повинні зважити користь та протипоказання пілатесу Перш ніж готуватися до практики, щоб ця практика, крім ефективної, могла бути успішно виконана. Пам'ятайте, що ви також можете розповісти нам про свій досвід у коментарях.
Слуга Рут
Рут - одна з наших найактивніших редакторок. Захоплюючись здоровим способом життя та благополуччя, вона подорожувала по всьому світу і працювала в таких різноманітних секторах, як туризм, естетика, декоративні вироби, мода, технології та охорона здоров’я.