5 Поширені помилки при спробі схуднути
Команда дієтологів-дієтологів з Mediterránea Fit зібрала найпоширеніші помилки що ми виявили у наших пацієнтів при спробі схуднути. Ми перевіряємо, що це повсякденні ситуації, тому з вашого дозволу і повністю анонімно ми хочемо поділитися з вами прикладами, з якими ви, безсумнівно, визначилися в якийсь момент, щоб здорово зіткнутися зі стратегією схуднення.
5 ЗАГАЛЬНИХ ПОМИЛОК В ПОТУЖЕННІ ВАГИ
1. Брак власної ініціативи
«Останні аналізи Марії Ізабель відображають певні високі ліполітичні параметри, які слід контролювати як за допомогою їжі, так і за допомогою фізичних вправ. Її партнер переживає за неї і переконав її, що вона повинна розпочати дієтичний режим, щоб змінити аналітику ".
Ми справедливо ставимо його на перше місце, оскільки будь-які зміни у нашому житті під тиском третіх сторін приречені на провал. Можливо, спочатку ви вирішили прийняти та розпочати цю зміну, роблячи інших людей щасливими. Але навряд чи ви досягнете дотримання керівних принципів, коли ви не були відповідальною особою, яка усвідомлювала бажання реалізувати зазначену стратегію.
2. НЕ БЕРІТЬ ШОКУ ПРОЦЕСУ
«Хорхе має дієтичні рекомендації, яких він повинен дотримуватися в холодильнику, але він не мав нічого спільного з його виготовленням. Навіть рівень їх фізичної активності та цілі не враховані ".
Щоб стратегічний план спрацював, перший крок повинен виходити від вас самих. Крім того, важливо бути учасником усього процесу, приймаючи спільні рішення зі спеціалістами з харчування завжди.
Харчові плани, такі як Хорхе, не враховують важливих аспектів його життя, до яких можна додати нескінченність стовпів, які співпрацюватимуть у дотриманні Хорхе плану, складеного між ним та медичним спеціалістом.
3. НЕ РОЗУМІНЕННЯ ПРИЧИНИ РІЗНИХ ВКАЗІВК
"Марті було призначено досить сітчасту дієтичну настанову, і вона уявляє, що це добре розроблена настанова, але вона не розуміє, чому деякі продукти харчування були замінені на інші або чому краще так розподіляти їжу".
З малих років вони наказують нам робити те, для чого ми не знаємо причини. Розвиваючи вживання розуму, ми починаємо дивуватися, чому це так. Це допомагає нам зрозуміти логіку та мотив здійснення певних дій, а також оцінити переваги здійснення певних дій та можливі негативні наслідки залишення осторонь інших.
У харчуванні та здоров’ї відбувається те саме, дієтичні рекомендації марні без попереднього пояснення. Даремно нав'язувати певні установки, якщо причина, з якої вона була "прописана", не зрозуміла.
4. РОЗВІЗНОВАНІСТЬ ЗАДОВОЛЕННЯ ТА СТРАТЕГІЙ ДОСТИГТИ НАШИХ ЦІЛ
Хуан мотивований побачити свого дієтолога-дієтолога, він дійсно хоче почати вносити зміни. Дієтолог пропонує кілька змін, щоб розпочати стратегію та здорово досягти своєї мети. На що Хуан відповідає:
- Забирайте, що хочете, але молока з какао та печивом на ніч НІ, будь ласка.
Після інших пропозицій дієтолога щодо поліпшення дієти він знову каже:
- Що б ти не хотів, окрім того, щоб почати готувати на ніч, я приїжджаю дуже втомлений, і я хочу щось просте: ковбасу чи їжу вдома...
Їсти одне задоволення, а насолоджуватися їжею - одне з найбільших задоволень у світі. Звичайно, здорове харчування не повинно бути (хоча про це вже давно думали) нудним або несмачним.
Однак ми повинні бути реалістами і розуміти, що якими б мотивованими ми не були, необхідно дивитись іззовні та надягати реалістичні окуляри, щоб зрозуміти, наскільки ми задіяні в цілі, яку хочемо досягти.
Коротше кажучи, ми повинні знайти баланс між тим, що ми любимо, і тим, що змусить нас досягти своїх цілей здоровим, успішним і постійним способом з часом.
5. ПОСТАНОВКА В НЕЕФЕКТИВНОМУ ТИПІ СТРАТЕГІЇ
«Ана займається дієтою (виберіть екзотичний фрукт) за місяць до літніх канікул. Йому завжди було чудово, і тому рік за роком він сумлінно використовує себе, щоб виконати вимоги цієї дієти ".
Напевно ви не раз чули дієти, що мають як ім'я, одну їжу, макроелементи або дивне англосаксонське прізвище. Настільки ж часті, як ці дієти, які з’являються за ніч і стають вірусними зі швидкістю світла, люди, які намагалися їх дотримуватися.
Продовжуючи випадок Ани, якщо вона так добре справляється з цією дієтою, чому їй доводиться її повторювати рік за роком? У Mediterránea Fit ми розуміємо успішну дієту (яка розуміється як харчова звичка, а не як обмеження калорій), яка складається з якісних продуктів (рослинного та якісного вмісту білків і ліпідів), здорових, поживних, подалі від зайвих продуктів, які дотримуються часу, щоб перетворитись на звичку, і це розроблено медичними працівниками в галузі харчування.