Чаї - це низькокалорійні напої може служити доповненням до дієт для схуднення. Хоча вони не чудодійні для спалювання жиру, вони забезпечують поживні речовини, які покращують активність обміну речовин.
Його регулярне споживання сприяє детоксикації організму, сприяючи виведенню токсинів. У свою чергу, вони посилюють відчуття енергії та допомагають регулювати тривожність, що призводить до переїдання.
З іншого боку, його наслідки різняться у кожної людини і, крім того, ви повинні враховувати решту здорових звичок які проводяться.
Однак загалом, вони ідеально підходять для їжі та фізичних вправ коли мета - схуднути.
Чаї для схуднення
1. Зелений чай
Зелений чай, який вважається одним з найкращих чаїв для схуднення, є антиоксидантним напоєм допомагає боротися з накопиченням жиру. Допомагає зменшити вимірювання за короткий час.
Висока концентрація поліфенолів та мінералів зменшує утворення жирових відкладень. Крім того, вони стимулюють процес перетворення ліпідів у джерела енергії.
Для приготування цього чаю вам знадобляться такі інгредієнти:
- 1 чайна ложка зеленого чаю (5 г).
- 1 склянка води (250 мл).
Додайте зелений чай у склянку води і доведіть його до кипіння на повільному вогні протягом 5 хвилин. Після закінчення цього часу зніміть з вогню і почекайте 10 хвилин, щоб відпочити. Потім процідіть його.
Це рекомендується випити чашку зеленого чаю на голодний шлунок, а іншу - після обіду. Ви повинні приймати його три рази на тиждень.
2. Білий чай
Є ті, хто стверджує це білий чай набагато ефективніший для схуднення. Він має вищу концентрацію антиоксидантів, ніж зелений чай. У свою чергу, його асиміляція зменшує утворення жирових клітин.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка білого чаю (5 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Додайте білий чай у чашку води і доведіть до кипіння. Дайте закипіти 3 хвилини і зніміть. Потім почекайте, поки воно спочине 10 хвилин, і процідіть. Рекомендується щодня випивати чашку білого чаю натщесерце або під час сніданку.
3. Червоний чай
Також відомий як чай ройбуш, це напій, листя якого отримують з червоного дерева, вирощеного в Африці. Він має потужні антиоксиданти, що сприяють виведенню зайвого жиру.
Один з його флавоноїдів, аспалатин, зменшує негативний вплив гормонів стресу, приборкання почуття тривоги та голоду.
Інгредієнти
- 1 столова ложка червоного чаю (15 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Налийте столову ложку червоного чаю в чашку води і доведіть до кипіння. Після готовності накрийте кришкою, дайте постояти 10 хвилин і процідіть. Випийте чашку червоного чаю в середині ранку, щодня.
4. Чай із коричної затоки
Лаврове листя містить антиоксидантні речовини, які посилюють дію кориці в процесі схуднення. Його суміш дає нам в результаті дезінтоксикаційний напій, який, крім іншого, допомагає регулювати рівень глюкози в крові.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка лаврового листа (5 г)
- ½ чайна ложка кориці (2 г)
- 1 склянка води (250 мл)
Додайте лаврове листя і корицю в чашку води. Доведіть до кипіння кілька хвилин, потім дайте йому відпочити 10 хвилин і процідіть. Щоб допомогти вам схуднути,приймати цей настій натщесерце 3 рази на тиждень.
Однак якщо ефект, якого ви хочете досягти, це детоксикація, слід приймати його 3 рази на тиждень протягом трьох тижнів.
5. Чай з топінамбура
Натуральний напій з артишоку з лимонним соком став популярним завдяки ефекту схуднення. Бореться із затримкою рідини та допомагає стимулювати метаболізм, щоб легше спалювати жир.
Інгредієнти
- 1 артишок
- 2 склянки води (500 мл)
- Сік лимона
Розріжте артишок на кілька частин і покладіть його в казан з водою. Доведіть його до кипіння, а потім додайте сік лимона. Дайте напою відпочити 15 хвилин і процідіть його. Візьміть чашку натщесерце і повторіть напій в середині дня. Ми рекомендуємо споживати його щодня або принаймні 3 рази на тиждень.
Розано, В., Квіроз, К., Акоста, Дж., Піментел, Л., і Кіньонес, Е. (2004). Овочі, ключі до енергії. Університетський цифровий журнал. https://doi.org/ISSN: 1067-6079
Дід'є, М., Варгас, Ф. та Каділло, Дж. (2006). Вплив екстракту артишоку (Cynara scolymus l.) На раціон годуючих вагітних свиноматок у фермі комерційного розмноження. В V з'їзд свинарства Меркосур. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2016.01.060
Соарес, С. Е. (2002). Фенольні кислоти як антиоксиданти. Журнал Nutricao. https://doi.org/10.1590/S1415-52732002000100008
Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.