Коли мова заходить про дотримання дієти для схуднення, ми повинні чітко усвідомлювати один аспект: вам доводиться худнути, не втрачаючи здоров’я.

схуднення

Є багато людей, які дотримуються суворих дієт, де насправді досягається швидке зменшення кілограмів, але залишаючи шкіру в’ялою, майже не має м’язової маси.

Через кілька тижнів вони відчувають страшний "ефект відскоку" і знову набирають вагу. Це не годиться. Ми ніколи не повинні впадати в ці крайності.

Що стосується схуднення, завжди бажано звернутися до лікаря так що, беручи до уваги наші особливості та потреби, він пропонує нам деякі основні рекомендації.

Ми всі ясно, що чудес не існує, і це щоб отримати легше тіло, нам потрібна сила волі та різноманітне та збалансоване харчування.

Сьогодні у нашому космосі ми хочемо поговорити з вами про засіб, який обіцяє допомогти вам скинути зайві кілограми: напій на основі артишокової води та грейпфрута (грейпфрута). Це допомагає?

Переваги артишокової води та грейпфрута

  • Вода з артишоку забезпечує нас інуліном, типом вуглеводів дозволяє підтримувати рівень глюкози в адекватному балансі.
  • Цей природний засіб з низьким вмістом жиру і багатим на багато поживних речовин:
    • Вітаміни групи В
    • Вітамін С
    • Вітамін D
    • Кальцій
    • Калій
    • Натрію
    • Магній
    • Цинк
  • Вода артишоку разом з грейпфрутовим соком це сечогінний засіб, що дозволяє боротися із затримкою рідини.
  • Вони сприяють роботі печінки та нирок. Печінка, яка працює належним чином, допомагає нам краще очищати жир.

Однак, і незважаючи на всі ці переваги, цей напій не змусить нас худнути сам по собі. Хоча є люди, які обіцяють, що прийом цього препарату регулярно дозволяє посилити метаболізм, але мало хто з них справді досягає цього. Фактично найефективнішим методом підвищення обміну речовин є збільшення м’язової маси нашого тіла.

Таким чином, збільшуючи активну тканину, ми зможемо спалювати більше калорій щодня і, отже, втрачати вагу. На жаль, немає жодної їжі, яка має силу, подібну до вправ щодо модуляції метаболізму.

Тому грейпфрутова вода може бути чудовим варіантом щодо забезпечення вітамінами та мінералами., навіть коли справа стосується викликання ситості. Однак ми не досягнемо жодного впливу на склад тіла, якщо не змінимо енергетичний баланс нашого тіла, зменшивши кількість вживаних калорій та збільшивши фізичні вправи.

Приготування води з артишоку та грейпфрута

Варіант 1

Інгредієнти

  • 2 артишоки
  • 2 грейпфрути
  • 1 літр води

Підготовка

  1. Перше, що ми зробимо - це приготувати два наших артишоки. Наповніть горщик цим літром води і дайте їй варитися, поки не відчуєте себе дуже м’яким. Ми збережемо воду і зарезервуємо артишоки на вечерю.
  2. Тепер ми отримуємо сік двох грейпфрутів для подальшого використання, поєднуємо його з водою артишоку.
  3. Віднесіть суміш у скляну пляшку і тримайте в прохолодному місці, подалі від сонця. Ви можете покласти його в холодильник або залишити там, щоб споживати при кімнатній температурі.

Варіант 2

Інгредієнти

  • 2 артишоки
  • 2 грейпфрути
  • 1 літр води

Підготовка

  1. У цьому випадку підготовка буде дуже схожою, з тією лише різницею, що, в цьому випадку ми збираємося додати шкірку грейпфрута для приготування. Це дуже просто, і разом із цим ми ще більше збільшуємо вітамінну цінність нашої лікувальної води.
  2. Ще раз, як і в попередньому випадку, ми наповнимо каструлю літром води і додамо два артишоки. Тим часом ми отримуємо сік грейпфрутів, а також включаємо шкірку цих цитрусових фруктів при варінні артишоків.
  3. Після того, як вони будуть готові і стануть дуже м’якими, ми видаляємо як шкірки грейпфрута, так і артишоки, щоб зберегти лише воду.
  4. Згодом вам потрібно буде лише додати грейпфрутовий сік, який ви отримали на початку.

Висновок про грейпфрутовий та артишоковий сік для схуднення

Дякую за цей природний засіб, ми будемо насолоджуватися кращим травленням і покращимо споживання вітамінів і мінералів бере участь у фізіологічних функціях людського організму.

Якщо ви також будете дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування та уникати сидячого способу життя, ви схуднете здоровим способом. Чи наважуєтесь ви це застосувати на практиці?

  • Dow CA., Going SB., Chow HH., Patil BS., Thomson CA., Вплив щоденного споживання грейпфрута на масу тіла, ліпіди та артеріальний тиск у здорових дорослих із зайвою вагою. Метаболізм, 2012. 61 (7): 1026-35.
  • De la Garza AL., Etxeberria U., Haslberger A., ​​Aumueller E., Martínez JA., Milagro FI., Helichrysum та екстракти грейпфрута сприяють зниженню ваги у щурів із зайвою вагою, зменшуючи запалення. J Med Food, 2015. 18 (8): 890-8.
  • Шоайб М., Шехзад А., Омар М., Раза Х., Шариф HR., Шакіл А., Ансарі А., Ніазі С., Інулін: властивості, користь для здоров’я та застосування харчових продуктів. Вуглевод Полім, 2016. 147: 444-454.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.