1. Акваспінінг - ви не потієте, але жир спалюється, як на суші, під час прядіння. Перевагою водної версії є те, що вона щадить стегна, коліна та [...]
1. Акваспінінг - ви не потієте, але жир спалює
Уявіть собі басейн з не надто глибокою водою (110-170 см), включаючи велосипеди з нержавіючої сталі, на яких ви їдете протягом 45-60 хвилин сидячи, стоячи, спираючись на кермо або навіть з відпущеними руками - точно як на суші, тоді як спінінг. Перевагою водної версії є те, що вона щадить стегна, коліна та хребет, тоді як вона чудово впливає на серце та систему кровообігу, дихальну здатність та покращує роботу різних груп м’язів. Оскільки вода є стійким середовищем, а не повітрям (як при спінінгу), вона активніше працює на делікатних ділянках (сідниці, біцепси та литки), але менше зміцнює стегно.
Лічильник калорій: Одне з найбільш інтенсивних спалювачів жиру, за одну годину ви можете втратити до 600-700 калорій.
Що від цього очікувати: стрункі ноги і сідниці, покращений обмін речовин - так це сприяє схудненню.
Де?
Що тобі потрібно? Вузькі короткі штани, щоб під час намотування ні в чому не заплутатися.
2. Швидкий бадмінтон - будь-де, будь-коли
Теніс вимагає занадто багато сил, сквош може бути занадто щільним між стінами, бадмінтон не можна грати у вітряну погоду. Що ж, саме три згадані вище види спорту поєднуються в швидкісному бадмінтоні. У нього грають з важчим бадмінтоном, на який вітер не може вловитись, і з ракеткою, подібною до тієї, що використовується в сквоші, звичайними рухами ракетки в тенісі. Це покращує фізичну форму, а його перевага полягає в тому, що в неї можна грати де завгодно, будь-коли, навіть без правил і майданчиків - звичайно, у парку чи на березі озера, або навіть у темряві, маючи правильний м’яч. Звичайно, його також можна грати на стрімкому тенісному або тенісному корті, у формі одиночного або парного.
Лічильник калорій: До 1000 калорій за одну годину достатньо, тому гравець може бути фасилітатором схуднення.
Що від цього очікувати: воно повністю рухає і формує тіло, зміцнює стан, покращує тактику гри.
Де? На веб-сайті www.speedminton.hu ви можете знайти контактні дані місць зустрічей та асоціацій в Угорщині.
Що тобі потрібно? Повний комплект для занять спортом на рівні хобі вже доступний за 15 000 форинтів.
3. Керлінг - не тільки взимку!
Ну, ніде більше, принаймні з телевізійних передач, ви точно не знаєте цього виду спорту з давньою історією, який має серйозну культуру в країнах, де заморожені озера доступні цілий рік (Шотландія, Скандинавія, Лапландія, Швейцарія, Канада). Під час командної гри обидві команди можуть просунути вісім каменів на (штучному) ковзанці у визначене кругове поле, і тоді перемагає команда, камені якої знаходяться найближче до центру призначеного кола. Рухи, що допомагають ковзанню (прискорення, проходження поворотів), можуть виконувати підмітаючі члени команди. Олександра Берес пропагує спорт в Угорщині.
Лічильник калорій: у грі на керлінг, яка займає 2-2,5 години, ви можете спалити близько 1200 калорій.
Що чекати від нього: Під час матчу рух відбувається в зоні спалювання жиру, пульс становить від 120 до 140. Наприклад, підмітання відіграє важливу роль у обробці та формуванні верхньої частини тіла (спини, плечей, грудей та рук).
Де? На сайті www.curling.lap.hu, крім інформації, ви навіть можете подати заявку на участь у жіночій команді.
Що тобі потрібно? Вони грають у зручному одязі, спортивному взутті на чистій підошві. Інші реквізити (гірки, мітли, каміння) надаються на місці.
4. Корфбол - в ім'я рівності
Варто поглянути на єдину у світі спільну гру командну гру! Корфбол - це гра в м’яч, що проводиться на прямокутному полі, і очки можна отримати, кинувши два кошики корфболу заввишки 3,5 метри у дві половини. Філософія гри, придумана спеціально для змішаних команд, полягає в тому, що індивідуалізм і егоїзм заборонені. Цей вид спорту є більш тактичним, і його великою перевагою є те, що він виключає переваги та недоліки неадекватних фізичних умов (таких як зріст). Спорт рівних можливостей та універсальності.
Лічильник калорій: звільняє від 3 до 400 калорій на годину.
Що від нього очікувати: хороший рухливий спорт на весь корпус, де ви нарешті не в невигідному становищі, якщо ви трохи ледачі, можливо, із зайвою вагою або просто з низькою або.
Де? На веб-сайті www.korfball.hu ви можете вибрати контактну інформацію сільських та будапештських клубів. (Членський внесок. HUF)
5. Боді-арт - гармонія тіла, душі та духу
Любителям йоги, які не далеко від пілатесу, також рекомендується спробувати боді-арт. Одногодинні тренувальні вправи є безперервними або послідовними, і вони працюють над усіма групами м’язів у тілі. Ця форма руху фокусується не лише на одному м’язі, а на м’язових ланцюгах, тому регулярні вправи зроблять тіло пропорційно м’язистим і підтягнутим. Особливо добре впливає на талію, стегна та м’язи спини. Оскільки спеціальні техніки дихання відіграють важливу роль у тренуванні, боді-арт - це не що інше, як особливе поєднання рухів та розслаблення.
Лічильник калорій: Ви можете спалити близько 250-300 калорій на годину.
Що від цього очікувати: Покращує гнучкість і відчуття рівноваги, підвищує витривалість і життєву силу.
Де? У Будапешті на фітнес-фабриці та спортивному центрі Újbuda, у Дьєрі на студії пілатесу Dallos (ціна: HUF/година)
Детальніше про цю тему ви можете прочитати в останньому номері журналу Maxima!