Якщо ми хочемо здорово харчуватися, ми повинні дотримуватися 5 основних правил:
1. Основним напоєм повинна бути вода. Вода необхідна для належної гідратації. Ми повинні уникати регулярного вживання безалкогольних та солодких напоїв. Якщо вам важко пити воду, ви також можете використовувати настоянки або ароматизовану воду.
два. Дієта повинна містити велику кількість рослинної їжі. Маю на увазі не тільки фрукти та овочі, але й інші продукти, такі як бобові, злакові, насіння та горіхи.
3. Сприяйте споживанню здорових жирів, таких як ненасичені жири, як правило, рослинного походження, які не містять холестерину. Уникайте вживання насичених жирів та трансжирів.
4. Уникайте споживання високооброблених харчових продуктів, оскільки вони, як правило, містять надлишок солі, цукру, транс-і насичених жирів, тобто всього, чого ми повинні уникати або зменшувати, щоб мати здорову дієту.
5. Використовуйте здорові техніки приготування та уникайте смаження або зменшуйте його. Намагайтеся якомога більше готувати, готувати на пару, соте або запікати.