Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Ягада, про яку мріяли, використовується для лікування в Індії вже понад 3000 років. 1 Там їх здебільшого використовують для зняття симптомів стресу, підвищення рівня енергії та поліпшення концентрації - ці та багато інших властивостей вивчались у клінічних дослідженнях. Ось результати:
1. Допомагає впоратися зі стресом
За останні роки було проведено кілька досліджень, які доводять, що регулярне вживання ягід, про які мріють, насправді є ефективною зброєю в боротьбі зі стресом і тривогою.
У 60-денному експерименті тестували 64 людини з хронічним стресом. Результат говорив сам за себе: у групі, яка отримала омріяну ягоду в дослідженні, симптоми тривоги зменшились в середньому на 69 відсотків, тоді як у групі, яка отримувала плацебо (без ефекту), спостерігалося зміна на 11 відсотків. 2
2. Ви можете знизити рівень кортизолу
Кортизол також називають гормоном стресу, оскільки в стресовій ситуації цей гормон виробляється ще активніше організмом, щоб мати змогу боротися із ситуацією, яка спричинила напругу. Однак, якщо рівень кортизолу постійно вищий, ніж вам потрібно, це може мати багато негативних наслідків, наприклад з проблемами сну, порушенням концентрації уваги, переїданням, ожирінням.
У кількох різних дослідженнях використання ягоди, про яку мріють, було ефективно для зниження рівня кортизолу.
Наприклад, в результаті експерименту 2014 року, рівень кортизолу в групі людей, які споживають ашваганду, був значно знижений порівняно з тими, хто не використовував цю траву. Серед перших у тих, хто отримував найвищу дозу ашваганди, спостерігалося найбільш значне, тобто зниження рівня кортизолу на 30%. 3
3. Він також піднімає боротьбу з депресією
Хоча масштаби досліджень на цю тему ще не такі широкі, як при стресі, кілька результатів, які до цього часу прийшли лікарі, свідчать про те, що ягода, про яку мріють, також може бути корисною для зменшення симптомів депресії. Наприклад, під час опитування 2012 року, у 60-денному експерименті, групі з 64 дорослих суб'єктів було надано 600 мг висококонцентрованого екстракту сну, а інша половина отримувала плацебо (фіктивне лікування). Симптоми депресії зменшувались у середньому на 79 відсотків у тих, хто приймав ашвагандхат, тоді як симптоми навіть погіршувались у 10% пацієнтів групи плацебо. 4
4. Це може благотворно впливати на пам’ять
Хоча ягода мрії здавна використовується в Індії для розвитку пам’яті та мозкових навичок, в Європі її рідко вивчають лише, та й то переважно лише на тваринах. Однак коли у 2017 році групу з 50 дорослих тестували, даючи їм по 300 грамів екстракту сну двічі на день, були зроблені чіткі висновки, що ашваганда покращує пам’ять випробуваних, покращує моніторинг та вирішує загальні завдання швидше та ефективніше. 5
Ще одне двотижневе дослідження показало, що люди, які приймали ашваганду, мали швидший час реакції та покращували результати тестів на когнітивні та неврологічні показники. 6
5. Посилення імунного захисту
Ягода, про яку мрієте, також може бути ефективною, якщо ви хочете турбозарядити свою імунну систему. Це пов’язано з тим, що дослідження виявили імуномодулюючі активні речовини в ашваганді. Прикладами є сполуки з групи так званих вітанолідів, гліковітанолідів та ситоіндозидів. 7 Експерименти на тваринах показали, що рослина може стимулювати імунну активність, тим самим допомагаючи захистити від інфекцій та хвороб. 8
У клінічному випробуванні 2009 року п’ятьом людям давали екстракт кореня ашваганди двічі на день протягом 96 годин. Суб'єктам брали кров на початку експерименту та через 24 і 96 годин. Дослідники виявили, що спостерігається значне збільшення активності лімфоцитів, групи білих кров'яних клітин, які є необхідними для функціонування імунної системи. 9
Посилання: