• основних

    Деталі Залишити коментар Статті, пов’язані з цим

Ми знаємо, що різноманітність - це смак, але сьогодні ми склали список і подумали про п’ять продуктів, яких не повинно бракувати у повноцінному та збалансованому харчуванні спортсмена. Давайте подивимось, щоб побачити, що вони собою являють.

1. Овес: злакові каші, супер-злакові, і, як такі, вони повинні бути присутніми в раціоні будь-якого спортсмена та не спортсмена. Ця їжа забезпечить нас клітковиною, білками та вуглеводами.

Спочатку це може бути нам невідомо, але ми можемо включати його в свій раціон дуже різними способами. Якщо вам потрібні ідеї, на цьому веб-сайті ви можете знайти кілька рецептів: вівсяне печиво, вівсяне, какао та морквяне печиво, бісквітний пиріг із спельти та вівсяної каші та вівсяна каша.

2. Лосось: ця риба, крім смачної, є чудовим джерелом білка та Омега-3, різновиду ненасичених жирів, необхідних для нормальної роботи нашого організму, оскільки, крім іншого, вона захищає наш організм від серцево-судинних захворювань.

Людський організм не може виробляти Омега 3 з інших речовин, тому його споживання дуже важливо. На додаток до лосося, ви можете знайти його в жирній рибі, такі як анчоуси або сардини, а також у деяких горіхах, таких як волоські горіхи.

3. Зелені овочі: їх колір надаватиме хлорофіл, і вони сповнені вітамінами (А, С, К), клітковиною, кальцієм та мінералами, тому очевидно, що вони повинні бути присутніми в раціоні будь-якої людини.

Ми можемо знайти їх протягом року, а також можемо вибрати серед тих, які нам найбільше подобаються. Однією з найцікавіших для нас є брокколі, один з овочів, який забезпечує найбільше вітаміну С. Якщо вам потрібна якась ідея приготувати його, ви можете подивитися наші рецепти свинячої вирізки з мілефею та овочів, овочів на грилі та соте з нуту та брокколі.

4. Оливкова олія екстра вірджин: ця рослинна олія необхідна в будь-якому здоровому та збалансованому харчуванні. Він забезпечить нас мононенасиченими жирами, тобто жирними кислотами, корисними для нашого здоров’я, які, крім усього іншого, допоможуть нам запобігти серцево-судинним захворюванням.

Отже, давайте скористаємось тим фактом, що на щастя, у нас є оливкова олія незайманого типу, яка знаходиться дуже близько до кінчиків пальців, і давайте матиме це на увазі, готуючи наші страви. Не завжди у вас є можливість мати скарб так близько, правда?

5. Шоколадний торт!: А хто скаже торт, скаже торрезнос, бекон чи печиво, або що б там не було. Будьте обережні, ми не запрошуємо вас зігрітися від цих продуктів, на протокол. Ми хочемо вам сказати, що ми не повинні забувати про це в помірних кількостях, і якщо загалом дотримуються здорового життя та дієти, наявність невеликого пороку може забезпечити нам багато психологічного задоволення, і що ми не повинні бути радикальними усуваючи ці продукти нашого раціону. Тож насолоджуйтесь!