Настає літо, і бажання схуднути на кілька кілограмів може стати нездоровою манією. Це твій випадок? З’ясуйте, чи страждаєте ви на обсесивно-компульсивний розлад зі своєю вагою та як із нього вийти.
Наближається літо, і носити на кілька кілограмів менше здається гарною ідеєю, але будьте обережні! тому що схуднення може стати нав'язливою ідеєю якщо ваш розум постійно про це думає, і все ваше життя обертається навколо дієти та вимірювань. Дізнайтеся, чи це ваша справа.
1) Чи контролюєте ви, що їсте, п'єте, займаєтесь спортом і скільки часу ходите до туалету?
Нав'язлива втрата ваги призводить до контролю над усім, що нас оточує. Ви починаєте з їжі, води та фізичних вправ, але в підсумку створюєте a порядок денний для відстеження до dванна кімната і навіть створювати блоги, щоб щодня розповідати про свій досвід.
Це правда, що для схуднення необхідно стежити за їжею, але з досить зошита, вам не потрібно все інше. якщо ні, це ознака того, що ця мета - одержимість.
2) Чи зважуєтесь ви до і після чого-небудь робити?
Крайня необхідність перевіряти свою вагу кожні дві хвилини зважування себе стає вашим пріоритетом, особливо після фізичних вправ або відвідування туалету. Зважування кожні дві хвилини не призведе до втрати ваги і ви не схуднете за рахунок своїх компульсивних звичок, а за допомогою свідомих, реалістичних і послідовних дій.
3) Чи лягаєш спати, думаючи про те, що ти з’їв?
Лягати спати, думаючи, що ви їли чи не їли, або що будете їсти наступного дня - ще один приклад цієї одержимості. Думати про їжу перед тим, як заснути - найгірше Ви можете робити це, коли встанете, це буде перше, про що ви будете думати. Що ще, перед сном ви повинні розслабитися інакше ви випускаєте більше кортизолу та гормонів стресу відповідальний за збільшення ваги.
4) Ви витрачаєте занадто багато часу на дослідження теми?
Дізнатися, як їсти краще, це добре, але проводити майже весь вільний час шукає інформацію, програми та книги про те, як худнути нездорово. Ви не знайдете чарівної формули Оскільки його не існує, то перестаньте його одержити. Чим більше інформації ви шукаєте з цього питання, тим більше у вас запаморочиться і тим менше ви будете знати.
5) Чи помічаєте ви вагу інших?
Порівняння ваги з вагою інших живить лише ту нав'язливу ідею, щоб схуднути. Думка про те, що така людина їсть більше і менше товстіє, призводить до того, що ваша голова позбавлена сенсу. Кожне тіло - це світ, і найгірше, що ти можеш зробити, - це порівняти себе з іншими.
У мене компульсивний розлад із вагою, що мені робити?
Першим кроком є визнати, що у вас є одержимість втратою ваги і другий є замінити його позитивною думкою, що не болить. Ще одне рішення, щоб перестати так сильно думати про вагу - це займіться медитацією або йогою тому що вони допомагають підвищити обізнаність. Розслабленість дозволить вам замість відчаю почати замислюватися про ті токсичні звички, які ви створювали.
Зміни будуть помітні в середньостроковій перспективі, і потроху ваша одержимість зникне, а психічне здоров’я покращиться. В іншому випадку завжди бажано звернутися до фахівця, який буде супроводжувати нас і направляти до здорового життя.