Поки що я говорив лише про тренування, хоча їжа, як правило, має найбільше значення при таких дієтах. Протягом багатьох років я також чув, що важливість прийому їжі та тренувань розділена на 70-30%, але ця кількість становила вже 80-20% та 9-10% відповідно. Я ніколи не чув про це, що можна просто схуднути за допомогою тренування, або це було б важливіше за їжу. Ну, я не дієтолог, але, спираючись на закони математики, враховуючи статистику вище: їжа дійсно дуже важлива.
Я можу назвати себе щасливчиком, бо окрім тренувань моя дієта також знаходиться під наглядом. Я не можу їсти всілякі речі туди-сюди. Практично все є в списку заборонених, навіть яблука. Дотепер яблука були єдиним фруктом, про який мені завжди казали, що він унікальний, оскільки він приносить користь. Схоже, це не зовсім так, принаймні зараз для мене. У яблуках багато цукру, і якщо я хочу, щоб моє тіло використовувало надлишок жиру, я не можу вживати занадто багато цукру і лише трохи вуглеводів. У моїй дієті настільки багато білка, що я втрачаю не м’язи, а жир. Описати це все одно просто, але коли справа доходить до підрахунку грамів, калорій, вмісту білка, ситуація відразу ускладнюється. Навіть там я не тримаюся на тому, щоб бути таким у зображенні того, що я беру для себе. Наразі я намагаюся дотримуватися призначеної дієти. Здорові, часто їжте мало і готуйте обід хоча б за день до цього.
Я живу в двокімнатній холостяцькій квартирі зі своїм сусідком по кімнаті, який, м’яко кажучи, досить погано оснащений кухонним начинням. Не тому, що ми були б трагічними і залишили б їх, а просто тому, що нам це поки що не потрібно. Звичайно, є тарілки, склянки, столові прилади, але ми ними майже не користуємось. Здебільшого ми зазвичай замовляємо вечерю чи обід, звичайно, не вибрані з найкорисніших продуктів, тому нам не потрібно мити посуд чи встановлювати їх. Нам зручно. Ми були дурні, бо моя нова дієта вимагає приготування їжі. Моєю внутрішньою мотивацією завжди було робити власні закуски краще, ніж краще, але тоді я завжди відбивався від необхідності йти до магазину, готувати речі, готувати все, стояти більше 10 хвилин над стравами, потім робити посуд, потім знову мийте посуд. Моїй вже згаданій зоні комфорту це не так сподобалось. Було простіше замовити піцу або кебаб, все, що поставляється в коробці. Не слід за цим прикладом. Готуйте більше! Добре готувати і дешевше!
Все так колоритно. #Youngsargamegazold
Тож у квартирі насправді не було сковорідок, сковорідок, дерев’яних ложок, бо це було непотрібно, тож першим завданням було їх дістати. Оскільки мені доводиться вимірювати, скільки я з’їдаю за кожен прийом їжі, мені потрібна була кухонна вага. Тож я зайшов у «Медіа Маркт», я вже заздалегідь подивився, що хочу, тому пішов цілеспрямовано. Одного разу, коли я був там, я також придбав сковороду з керамічним покриттям і каструлю. Я зробив хороший ярмарок, бо всі вони були у продажу. Потім я провів кілька днів заздалегідь, роблячи покупки у Spar: овочі, м’ясо, овес, тунець, пухкий рис, яйця, мінеральна вода, спеції. Я також знайшов дешеві коробки для зберігання їжі, з яких одразу купив вузол, щоб можна було покласти обід, щоб поїсти.
Подолавши початкові труднощі, я приніс собі дуже смачний обід з показаних вище грудей та овочів індички. Я готувала на пару овочі і смажила м’ясо кубиками. Я буду чергувати м’ясо, зараз у магазині була лише індичка. Але в майбутньому я також хотів би придбати курячу грудку і лосось, щоб додати трохи кольору в свій раціон і не бути таким рівним.
Далі слідувало лише дозування. Я вивів свій гіпергіпербаланс і вже мав для нього команду. Мені потрібно було 100г овочів та 150г м’яса. Багато разів мені доводиться їсти мало, тому доводиться їсти таку кількість три рази на день, приблизно. Кожні 2 години (12:00, 14:00, 16:00). Наведені вище інгредієнти коштують близько 2500 форинтів, але мені вдалося отримати з них майже 8 порцій, чого вистачає майже на 3 дні. При такому грубому підрахунку обід становить близько 25 000 форинтів на місяць. Якщо припустити це, це дорівнює ціні меню ресторану щодня протягом місяця.
Це трохи складніше, ніж замовляти піцу або сідати в KFC, але я впевнений, що якщо я наполегливо і строго стежитиму за тим, що відбувається, з часом моє тіло також оцінить турботу. Гарний апетит!
Оскільки мені подобається статистика, заснована на попередніх розрахунках, я споживатиму її через 5 тижнів:
1750 г вівса
7000 г тунця
12250 г м’яса
10500 г овочів