Ось короткі поради щодо здійснення покупок, якщо ви сидите на дієті, прості процедури, які допоможуть вам не заповнити свою корзину калорій.
- Важливо ходити по магазинах без голоду, тому що в іншому випадку ви виберете більше відгодованих продуктів. Якщо ви не можете піти після сніданку чи обіду, випийте гарне яблуко або інший фрукт за 1/2 години до цього.
- У супермаркеті уникайте відвідування районів з калорійною та шкідливою їжею, такі як випічка, шоколад, алкогольні напої, закуски тощо. Важко встояти, коли ми бачимо, як повз нас проходить нескінченний ряд печива та шоколадних цукерок.
- Роблячи покупки, якщо ви сидите на дієті, не забувайте про десерти: Зіткнувшись з "неконтрольованим спалахом" після обіду, бажано вживати трохи сиру Бургос, йогурт або навіть флан, а не занурюватися в інші менш зручні десерти, які можуть бути в коморі.
- По можливості замінюйте цільнозернові продукти рафінованою їжею (хліб, макарони, печиво, ...). Окрім того, що містить більше вітамінів, клітковина, що міститься в ній, полегшує процес травлення та дає відчуття ситості.
- Привчайте читати етикетки на контейнерах: Дивно бачити різницю в калорійності між різними видами їжі і навіть між двома марками однієї і тієї ж їжі.
- Завжди купуйте багато фруктів та овочів, навіть більше, ніж вам потрібно. Це змусить вас їх їсти, щоб ви не витрачали їх даремно. Примусьте їх споживати.
- Завжди вибирайте свіжі продукти і вилучає оброблені харчові продукти зі списку покупок. Нормальна річ, що вони мають набагато більше калорій, ніж ви собі уявляєте.
Ці поради щодо здійснення покупки, якщо ви сидите на дієті, повинні бути наповнені волею і невеликою фізичною активністю. Тож ось ще одна порада: киньте машину і вирушайте за покупками на прогулянку.
Відвідайте наш ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ.