здоровий

Для їх правильного розвитку дітям необхідне різноманітне і здорове харчування, яке протягом дня слід розділити на кілька порцій.

Хоча сніданок, обід або вечеря - це звичайне явище для більшості сімей, цього не можна сказати про свинець. Це важлива частина дитячої їдальні в процесі розвитку. Це також підтверджує дієтолог MUDr. Борис Байер, який запропонував для BILLA п’ять простих порад для здорових дітей.

В даний час у світі більше людей, які страждають від надмірної ваги та ожиріння, ніж від недоїдання. Це стосується і дітей, які в молодому віці хворіють більше на людей похилого віку. Це пов’язано з частим вживанням калорійної та нездорової їжі та відсутністю фізичних вправ. Щоб змінити цю негативну тенденцію, дітей потрібно змалку привчати до здорового та збалансованого харчування.

Діти не повинні пропускати лідерство

Діти повинні їсти п’ять разів на день на сніданок, десятину, обід, обід і вечерю. Сніданок, обід і вечеря спостерігаються у багатьох сім'ях, і десять дітей споживаються під час шкільних уроків, але про оловрант часто забувають. Значущість свинцю полягає в тому, що він забезпечує тіло енергією, коли він постився після обіду, а до обіду залишається кілька годин.

Оскільки вдень рівень цукру в крові падає, людина, яка не годувала, може відчувати втому та розлад. "Підлітки повинні достатньо заповнити свої підвищені потреби в енергії якісним харчуванням. Якщо це супроводжується регулярними фізичними вправами та активними дітьми, ми повинні звернути увагу на достатній запас складних вуглеводів для м’язів, здорових жирів для належної функції гормонів та білків для здорових кісток та суглобів », - говорить MUDr. Борис Байер, дієтолог.

Однак батькам дітей, які займаються спортом, може бути непросто знайти головний компроміс між корисними інгредієнтами та індивідуальними смаками своїх дітей. Дітям подобається солодощі, і чим здоровіше їжа, тим більше вона їм подобається. Придатним, тобто здоровим та енергетично цінним свинцем, який також економить час для приготування, може бути, наприклад, хліб з непросіяного борошна з домашнім тунцевим спред, домашній термікс або фрукти та овочі. "Доза антиоксидантів із фруктів та овочів допомагає нормальному функціонуванню імунної системи, яка зайнята в цьому віці", - говорить Б. Байер, нагадуючи, що не менш важливо підтримувати достатній питний режим протягом дня.

Здорове харчування та фізичні вправи є ключовими

Компанія BILLA, яка опікується освітою в галузі здорового способу життя, вже давно співпрацює з експертом з питань харчування Борисом Баєром.

У своїй мережі супермаркетів клієнти знайдуть ряд здорових та словацьких продуктів, а також ті, що підходять для людей з непереносимістю глютену, лактози або гістаміну. "Наведення наших клієнтів на здоровий спосіб життя є одним із наших пріоритетів. Окрім здорового харчування, ми також підтримуємо спортивні заходи дітей. Наприклад, також через наше громадське об’єднання BILLA для людей у ​​рамках проекту «Футбол у місті», який стартував 11 серпня », - додала Яна Грегоровичова, старший спеціаліст із КСВ BILLA та віце-президент o.z. Люди BILLA.

Футбол у місті - це вуличне футбольне шоу Союзу клубів ліги, яке буде поступово представлятись у п’яти містах Словаччини та яке звертає увагу на важливість спорту для дітей. Довготривалі професійні спортсмени також добре знають, що здоровий спосіб життя - це поєднання регулярних фізичних вправ та збалансованого харчування. Це підтверджує словацький представник, воротар англійського клубу "Ньюкасл Юнайтед" Мартін Дубравка, який є послом проекту "Футбол у місті".

"Здорове харчування - одна з основних речей, яких повинен дотримуватися спортсмен. Коли я харчуюсь здорово, моя регенерація займає менше часу, і я уникаю травм. Звичайно, навіть тут не потрібно впадати у крайнощі ", - каже Мартін Дубравка.

Футболіст, тренер і нинішній посол Ліги Фортуни Мартін Мікуліч, який, як і Мартін Дубравка, надає великого значення здоровому харчуванню, також виріс із регулярними фізичними вправами. "Спортивна молодь знає, як можна краще виступати на тренуваннях, як сконцентруватися на грі, але її зазвичай не вчать про відповідні продукти, які вони повинні вживати. Але збалансоване харчування є ключовим для правильного його розвитку, і я все ще спробуйте згадати ", - робить висновок Мартін Мікуліч.

5 порад від BILLA щодо здорового та швидкого поводження від MUDr. Борис Баєр, дієтолог, який працює у Словацькій академії наук:

Цільнозерновий міхур

Ми будемо використовувати рецепт майже як класичний міхур, але замість звичайного борошна використовуватимемо борошно грубого помелу, молоко, яйце, розпушувач і нехай воно легко пропечеться. Після невеликої запікання додайте подрібнену сирну сирку BILLA BIO або свіжі фрукти і дайте їй спектись. Після охолодження влийте трохи меду і подавайте до столу.

Домашній термікс

У блендері змішайте м’який сир з невеликою кількістю меду та білим йогуртом BILLA без бекону. Додати гаряче какао, банан і перемішати до однорідної консистенції термікс. Подавайте відразу або охолодженим.

Пудинг з авокадо

У блендері змішайте стиглий авокадо BILLA Premium, банан, трохи меду, гарячого какао та 125 грам сирного сиру. Перекладіть в миски і подавайте.

Тунець, намазаний хлібом

Змішайте вміст однієї банки тунця у власному соку з 20 грамами 100% овечого сиру BILLA Premium та 50 грамами йогурту. Додайте подрібнену цибулю і споживайте з хлібом з непросіяного борошна.

Кулі для штруделя

50 грам кус-кусу з непросіяного борошна залийте подвійною кількістю гарячої води (альтернативно залийте 50 грамами розумної меленої вівсяної каші), додайте тертий яблуко, трохи меду, сиру та кориці. З маси формуємо кульки, які випікаємо 25-30 хвилин у духовці при 180-200 градусах і подаємо до столу.