Гарбузовий шпинат. Не надто, бо це перевантажує нирки. А як щодо фруктів?
Кетогенна дієта для схуднення: принципи, дієта, наслідки та думки - Новий початок
Коли ви дійдете до кето-фази, може знадобитися кілька тижнів, щоб уникнути їх. Прості цукри. Вуглеводи такого характеру недоцільні. Так само під час схуднення. Про білки під час кетогенної дієти Їх можна по-різному розглядати в щоденному раціоні.
Яловичина, птиця, риба та сир. Це основи.
Кетогенна дієта для схуднення: принципи, дієта, наслідки та думки
Однак я хотів би також звернутися до білка під час кетогенної дієти, про яку часто згадують у зв'язку з споживанням білка. Багато людей бояться споживати занадто багато його. Це досить просто. Краще - це більше, ніж менше. Кажуть, що це пов’язано з тривалим дефіцитом білка. Крім усього іншого, ви ризикуєте атрофією м’язів, захворюваннями волосся та зниженням продуктивності.
15 ХВИЛИН ПІДГОТОВКА ТЕПЛЕННЯ ТИПУ/БЕЗ ОБЛАДНАННЯ/COLOSZAR ENIKŐ
Останній фактор особливо важливий для людей з ckd або tkd для спалювання жиру, щоб бути фізично активними. Розрізнення джерел жиру протягом періоду кето Це дуже важливо при цій дієті.
Деякі джерела вже згадувались.
Основи кетогенної дієти
Ви можете споживати продукти, що містять тваринний жир, особливо рибу. У ваш раціон також повинні входити рослинні жири, такі як оливкова олія та насіння. Вони також є чудовими джерелами жиру.
До речі, насіння також відомо, що стимулюють роботу мозку. Вегетаріанське джерело кетогенної дієти Завдяки зростаючій популярності веганських дієт вийшла також версія кето.
Форум калорійності
На чому заснована ця дієта? Концепція схуднення для схуднення, безумовно, не відрізняється від принципів кетогенної дієти. До цієї групи належать брокколі, баклажани, брюссельська капуста, цибуля та ckd або tkd для спалювання жиру.
По-друге, до здорових жирів, що містять олії, належать авокадо та кокосова олія. Вони також можуть бути джерелами таких жирів.
🏥 Кетогенна дієта 101: Детальне керівництво для початку до 2020 року
Італійський, фісташковий та бразильський. Дієта також містить насіння, напр. Чіа та гарбузове насіння. Білок з молочних продуктів та яєць також повинен бути присутнім, як я вже згадував, це вегетаріанська версія, а не вегантофу та темпе.
Про це ви можете прочитати тут. Загалом, ви можете отримати кращі результати з останньою версією. І це в основному можна інтерпретувати для будь-якої ситуації, коли ми обираємо вегетаріанську версію методів спалювання жиру.
Як нарощувати м’язи за допомогою кетогенної дієти: Інтерв’ю з Луїсом Вілласеньором з Ketogains
Фізична активність у період схуднення Багато людей, які регулярно займаються фізичними вправами, обирають кетогенну дієту, яку в цьому випадку називають циклічною. Ви можете знайти це як абревіатуру для ХХН. Бувають періоди, коли кількість вуглеводів збільшується, і це може зайняти один або два дні.
Цей цикл повторюється кожні 7 або 14 днів. Повернімось до самої діяльності. Під час ХХН в організмі відбуваються запаси глікогену, які корисні для аеробних вправ та подальших тренувань на витривалість.
Однак тренуватися з великою вагою не рекомендується в період зменшення жирових відкладень під час кетозу. Ви можете зробити це після згаданого періоду завантаження.
В іншому випадку ви ризикуєте втратити м’язову масу. Різні форми кетогенної дієти Я згадав дві з них, але вирішив описати кожну з них тут. Ось ХКН - циклічна кетогенна дієта, яку я описав вище, я не буду повторюватись Вегетаріанська версія ТКД - це абревіатура цільової дієти з кетогеном. У цьому випадку ми говоримо про збільшення кількості білка під час тренувального періоду.
Мета - більша ефективність.
Кетогенна дієта з високим вмістом білка - чим вона відрізняється від вищеописаної версії? Де ви їх знайдете? Зазвичай вам доведеться замінити три продукти, а саме кокосову і пальмову олію та молочні продукти. Вони мають найбільший вміст жиру і найменший вміст жиру.
LGIT - це кетогенна, але дієта з низьким глікемічним індексом. При вмісті менше 50 ГІ ckd або tkd для спалювання жиру продукти повинні складатися з дієти.
Кетогенна дієта як доповнення до лікування онкології Звичайно, я нікому не бажаю такої ситуації, але сама ця тема настільки цікава, що її не можна пропустити в нашому бюлетені про схуднення кето. Відомі випадки ckd або tkd для спалювання жиру, при яких цю дієту застосовували у людей, які боролися з раком центральної нервової системи.