Лимон - це кислий фрукт, який є частиною будинків більшості людей у ​​всьому світі. Цей цитрусовий фрукт має особливий аромат, який дуже добре поєднується з напоями та стравами. Крім того, кратна лимонна користь зробити його одним з найкращих союзників для здоров’я.

знали

Лимон виділяється головним чином своїм високий вміст вітаміну С, вітамінних комплексів типу В, кальцію, заліза, магнію, калію та клітковини. Він застосовувався в медицині з давніх часів, і в даний час існує кілька наукових досліджень, які підтверджують його переваги.

Один з основних лимонна користь це його здатність підщелачувати організм і регулювати рН. В даний час багато людей мають кислу дієту, тому для протидії такій кислотності рекомендується вживати лимон. Існує набагато більше переваг при його споживанні. Чи знаєте ви всі переваги лимона?

12 переваг лимона, про які ви, можливо, не знали

1. Лимон - сечогінний засіб

Завдяки високому вмісту антиоксидантів, вітамінів та мінералів, він є сечогінною їжею. Тому це допомагає виводити рідини та токсичні речовини, що затримуються в організмі. Завдяки цій перевазі він дуже показаний для очищення організму та профілактики багатьох захворювань.

2. Очищає кров

Його антиоксиданти допомагають очистити артерії та очистити кров. Завдяки цьому полегшується виведення відходів та токсичних речовин, що присутні в крові, запобігаючи захворюванням, пов’язаним із кровоносною та серцево-судинною системою. Це також допомагає лікувати такі захворювання, як холера та малярія.

3. Знизити температуру

Вживання гарячої води з лимоном ідеально підходить для боротьби з лихоманкою у випадках грипу. А) Так, іЦей засіб сприяє підвищенню захисних сил і зниженню температури тіла, оскільки збільшує потовиділення.

4. Боріться з високим кров'яним тиском

Ті, хто страждає від високого кров'яного тиску і часто п'є лимонну воду, значно зменшують цю проблему. Ця перевага обумовлена ​​високим вмістом калію, що допомагає боротися із затримкою рідини і, отже, сприяє зниженню тиску.

Існує дослідження, опубліковане Iміжнародний журнал кардіології який говорить про те, як лимон може бути альтернативою в терапії гіпертонії.

Також є кілька наукових досліджень, які підтверджують здатність лимонів та вітаміну С до хорошого серцево-судинного здоров’я.

5. Інфекції горла

Лимон відомий своїми антибіотичними та противірусними властивостями. Тому це може допомогти нам, коли стикаємося з різними захворювання горла. У цих випадках його можна вважати цінним союзником, який може використовуватися і застосовуватися по-різному:

  • Перший варіант - приготувати теплий лимонний чай і ковтнути.
  • Другий варіант - витягти сік і полоскати ним горло. Цей засіб слід повторювати кілька разів на день, так це допоможе нам боротися із захворюваннями горла.

6. Проблеми з диханням

Завдяки високому вмісту вітаміну С та його антибіотичним та противірусним властивостям, лимон - також один з найкращих союзників здоров’я дихальних шляхів. Цей фрукт може допомогти очистити дихальні шляхи, а також зміцнює імунну систему, що може бути позитивним для лікування таких захворювань, як астма, бронхіт та інші проблеми з дихальними шляхами.

7. Багатий антиоксидантами

Лимон містить вітамін С та інші важливі антиоксиданти Вони допомагають боротися з вільними радикалами та можуть запобігти деяким захворюванням. Крім того, це також хороший союзник для запобігання передчасному старінню.

8. Проблеми зі шлунком

Лимон допомагає регулювати рН організму і завдяки цьому він також допомагає боротися з різними типами шлункових проблем.
Наприклад, це вказується у випадках:

  • Набряк.
  • Запор.
  • Порушення травлення.
  • Паразити в шлунку.
  • Хвороба.
  • Кислотність.

9. Допомагає схуднути

Людям, які приймають здорові звички до схуднення, слід вживати більше лимона, щоб підтримувати свою дієту. Цей фрукт сприяє зменшенню жиру в організмі, виводить з організму токсичні речовини, а також забезпечує відчуття ситості. У цьому випадку рекомендується пити теплу воду натщесерце.

10. Стоматологічна допомога

Лимонний сік може допомогти зменшити зубний біль при нанесенні безпосередньо на болючу область. Він також корисний у випадках кровоточивості ясен, крім того, що він є чудовим союзником для відбілювання зубів та боротьби з неприємним запахом з рота.

11. Для здорової шкіри

Щоденне вживання лимона сприяє оздоровленню, сяйві та молодості шкіри. Таким чином, його можна використовувати для місцевого лікування шкірних інфекцій, вугрів, надлишків жиру на шкірі, рубців та плям.
У всіх цих випадках його слід застосовувати на ніч, оскільки, потрапивши на сонце, це може мати протилежні наслідки.

12. Сяюче волосся

Лимон - чудовий союзник для очищення та краси волосся та шкіри голови. Лимонний сік допомагає очистити шкіру голови і запобігає появі лупи. Крім того, він працює як природний відбілювач, покращує текстуру волосся і допомагає зберегти волосся блискучим.

Висновки про користь лимона

На закінчення, як ви вже переконалися, користь лимона багаторазова і в багатьох сферах. Крім того, ми хочемо рекомендувати вам взяти з собою збалансоване харчування та помірні фізичні навантаження покращити своє здоров’я та якість життя.

  • Сер Елхатим, К. А., Елагіб, Р., і Хасан, А. Б. (2018). Вміст фенольних сполук та вітаміну С та антиоксидантна активність у відходах частин суданських цитрусових. Харчова наука та харчування, 6(5), 1214-1219. doi: 10.1002/fsn3.660 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060895/
  • Като, Ю., Домото, Т., Хіраміцу, М., Катагірі, Т., Сато, К., Міяке, Ю., Аой, С., Ісіхара, К., Ікеда, Х., Умей, Н., Takigawa, A., ... Harada, T. (2014). Вплив на артеріальний тиск щоденного прийому лимона та ходьби. Журнал харчування та обміну речовин, 2014 рік, 912684. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/
  • Поліфеноли лимона пригнічують ожиріння, спричинене дієтою, шляхом регулювання рівня мРНК ферментів, що беруть участь у бета-окисленні в білій жировій тканині миші. Фукучі Ю, Хіраміцу М, Окада М, Хаясі С, Набено Ю, Осава Т, Найто М. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19015756
  • Erratum, Американський журнал клінічного харчування, том 88, випуск 2, 1 серпня 2008 року, сторінки 480, https://doi.org/10.1093/ajcn/88.2.480a
  • Kurl, S., Tuomainen, T. P., Laukkanen, J. A., Nyssonen, K., Lakka, R., Sivenius, J., & Salonen, J. T. (2002, червень). Вітамін С у плазмі крові змінює зв'язок між гіпертонією та ризиком інсульту. Інсульт, 33 (6), 1568-1573 обведення. Ahajournals.org/content/33/6/1568.long
  • Sarfaraz, S., Sarwar, G., Fatima, W., Ramzan, S., Amjad, R., Tareen, R., & Irfan, S. (2015). Оцінка діуретичного потенціалу лимонного соку та відновленого лимонного напою. WJPR, 4, 254-259. https://wjpr.net/download/article/1435646501.pdf

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.