У відповідності з Маріо Дженкінс, Спортивний радник з магазину Deportica.com, ця вправа є доповненням до анаеробних дій, які вимагають великих зусиль за короткий час.

стрибків

Так само, "швейцарець", як його ще називають, забезпечує переваги, коли використовується ізольовано, і ідеально підходить для аеробних тренувань, що покращують кардіореспіраторну здатність.

Дженкінс забезпечив ряд переваг стрибків через скакалку:

  • Зміцнює м’язи стопи та гомілковостопного суглоба: Це зменшує шанси отримати травму, тому спортивний радник сказав, що "це життєво важлива вправа для тих, хто займається такими видами спорту, як футбол та біг, які мають сильний вплив на нижні кінцівки".
  • Покращує координацію рук і ніг: розвиває рефлекси та допомагає збалансувати.
  • Дозволяє спалювати калорії: це один із найшвидших способів спалити калорії, більше, ніж будь-яка кардіо-активність.
  • Сприяє здоров’ю серцево-судинної системи та легенів: Таким чином, підвищується опір і поліпшується дихання.
  • Допомагає зміцнити кістки: ймовірність переломів нижча.

Використовуйте мотузку правильної довжини

Довжина мотузки - це один із аспектів, який мають враховувати ті, хто хоче виконати цю вправу, оскільки цей фактор може впливати на ритм і стійкість.

“На додаток до зросту людини, ви повинні враховувати їхній досвід роботи з цим аксесуаром. Чим коротша мотузка, тим більший ступінь складності маневрувати нею ", - пояснив він. Дженкінс.

Спортивний радник зауважив, що бажано придбати мотузку, яка легко регулюється, за допомогою якої ви можете експериментувати на різних рівнях у міру просування тренувань.

Дженкінс Він додав, що для визначення відповідної довжини мотузки особа, яка буде її використовувати, повинна стояти в центрі аксесуара і підносити ручки аксесуара вгору; правильно, що ці захопи доходять до пахв.

"Якщо вони перевищать їх, зайва довжина швейцарців може призвести до падіння, заплутавшись у стопах або в литках", - підсумував експерт.

Журналіст закінчив виробництво засобів масової інформації в Університеті Латинської Коста-Ріки. Комерційний спікер пройшов навчання в Національному інституті навчання.