Це здається простою вправою, але за допомогою цих процедур стрибків ви отримаєте ефективні результати, а ваші тренування будуть ідеальними для тих, хто ненавидить традиційні кардіотренування.

більше

Стрибати через мотузку Це легко, ви можете зробити це де завгодно, і це також набагато веселіше, ніж сідати на бігову доріжку протягом півгодини кардіо намагається. Це вправа що ви можете знайти в спортзали боксери по всьому світу і Роккі Бальбоа переконалися, що кожен чоловік у світі хоче придбати мотузка, навіть якщо вони не збиралися зіткнутися з російським велетнем у боротьбі століття.

Для Роккі, Адоніса Кріда, Біллі Хоуп (Джейк Джилленхол Совтпау) та багатьох інших реальних і кінобійців, мотузка Це основний інструмент (ні, звичайно, це не для того, щоб вражати своїх опонентів), щоб мати режим тренування ідеальний, за допомогою якого вони можуть спалювати калорії, набирати сили та трансформувати все тіло, не витрачаючи занадто багато часу, приклеєні до спортзалу.

Для звичайних людей (які не збираються битися з Конором Макгрегором або їхати на Олімпіаду), кардіо Це настільки ж важливо, але ніхто насправді не хоче виконувати ті самі старі нудні вправи, які вимагають багато часу та зусиль для досягнення результату, і саме тут в справу вступають стрибки зі скакалки.

За розрахунками, стрибки на мотузці можуть спалити приблизно 667 до 990 калорій на годину зі швидкістю 120 стрибків на хвилину (так, це багато, але це не неможливо), що робить це вправа основним продуктом для багатьох спортсменів. Хочеш - вір, хочеш - ні, стрибати через мотузку є вправа повне тіло що спалює багато калорій за короткий час, плюс має багато переваг для здоров’я, від покращення Вашого стану серцево-судинний стан аж до щільності ваших кісток (а це завжди необхідно).

Є багато способів стрибати через мотузку (і ні, ти не схожий на дівчину на шкільному подвір’ї, якщо ти це робиш, ти схожий на Роккі, так що кинь забобони і дай йому змогу), але є кілька особливих способів, які допомагають тобі працювати цілим тілом і спалювати більше калорій, ніж ви могли б спалити, бігаючи бігом протягом 30 хвилин.