5 переваг віджимань
Зазвичай виконання одного виду вправ - це робота на одній або двох частинах тіла. Це не стосується віджимань, оцінюється як тренування "все в одному", оскільки, хоча її можна доповнити іншою вправою, вона сама по собі може спричинити вплив на все наше тіло.
По-перше, це зміцнює верхню частину тіла. Виконуючи регулярні віджимання, ви будете обробляти груди, руки та плечі. Варто згадати, що це одна з найповніших вправ для рук, яка допомагає нарощувати міцні та чіткі м’язи.
Що ще, з прямим животом під час вправи ви стабілізуєте хребет, що в свою чергу зміцнює і тонізує живіт не потрібно робити багато хрустів.
Ще одна перевага віджимань - це збільшення кісткової маси. Чому це важливо? Оскільки доведено, що по мірі старіння тіла (особливо після 30 років) кісткова маса зменшується, що робить кістки більш сприйнятливими до переломів (зап’ястя, лікті, плечі тощо).
Існує також підвищена швидкість метаболізму, Тобто, оскільки це вправа на опір, воно дозволяє серцю перекачувати більше крові, що призводить до посилення нашого дихання та кисневого мозку.
Нарешті, віджимання дають тілу приплив енергії. Це пов’язано з тим, що рух покращує циркуляцію, накопичує тепло в тілі і стріляє до мозку, щоб працювати ефективніше.
Важливо підкреслити, що якість цих питань більше, ніж кількість віджимань. Дуже важливо тримати спину прямо - щоб уникнути травм - і обережно підніматися вгору-вниз, якщо ви тільки починаєте. Спробуйте зробити чотири підходи по 10 віджимань, а потім збільшуйте кількість, коли ваше тіло чинить опір.