Якщо ви не любитель м’яса, і ваш щоденний раціон базується на курці, заохочуючи вас лише час від часу їсти рибу або молюски, тут ми ділимося з вами 5 переваг споживання морепродуктів у нашому мозку та здоров’ї, щоб ви почали включати їх у свій раціон.
1.Високий вміст поживних речовин
Креветки, восьминіг, мідії, молюски або будь-який тип молюсків - це їжа, багата на групу поживних речовин, званих макроелементами, які відповідають за сприяння росту та регулювання обмінних процесів завдяки тому, що вона складається з білків, що містять основні амінокислоти, жири та вуглеводи, які відповідають за надання нам енергії.
2. Зміцнює пам’ять
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Американська медична асоціація", вживання в їжу помірних кількостей молюсків може мати захисний ефект на людей, які перебувають у групі ризику хвороби Альцгеймера, або може уповільнити її розвиток.
Хоча досі немає абсолютного підтвердження цієї користі, вважається, що вміст ненасичених жирів n-3 може бути причиною, але довести це не вдалося.
3.містить мало калорій
Якщо у вас дуже сувора дієта, але ви все-таки хочете їсти смачно, то морепродукти вони ідеальні, оскільки мають дуже низьку калорійність; а також як джерело нежирного білка (4 унції забезпечує 30-40% рекомендованого щоденного білка).
4.Поліпшити настрій
Згідно зі статтею, опублікованою EL Heraldo, існують продукти, які пригнічують та інші, які допомагають нам покращити настрій. В цьому випадку, морепродукти допомагають підтримувати наше психічне здоров’я завдяки тому, що вони багаті жирними кислотами Омега-3.
5. Зміцнює імунну систему
Як би цього було недостатньо, інші з переваги вживання морепродуктів полягає в тому, що він зміцнює нашу імунну систему, оскільки багатий на вітамін А - який покращує зір та допомагає формуванню та підтримці зубів -, В - який регулює функціонування всієї нервової системи -, D - який сприяє формуванню кісток - та E -який має антиоксидантні властивості-.
Крім того, остання перевага вживання морепродуктів полягає в тому, що їх легко і швидко готувати, тож це ще одна причина почати включати їх у наш щоденний раціон.
Ви хочете отримати морепродукти, не виходячи з дому? Введіть сюди.