У деяких маленьких містечках світу місцеві жителі мають надзвичайно тривалий термін життя. У чому може бути їх секрет?
BBC представляє п'ять дуже різних місць, які не мають нічого спільного з першим читанням, але наш найкращий шанс дожити до ста - це, коли ми народимося в одному з них.
Райони, заселені вижилими в епоху Матушала, також відомими як "блакитна зона", є такими:
- Нікойя в Коста-Ріці,
- Сардинія в Італії,
- Ікарія в Греції,
- Окінава в Японії
- і Лома Лінда в Каліфорнії.
Ми зібрали, що може вплинути на вік людей, які проживають у зазначених вище областях.
1. Не їжте самі!
Багато з тих, хто живе в "блакитній зоні", є прихильниками помірного харчування. Наприклад, на Окінаві люди старшого віку дотримуються давнього правила "Хара хачі бу", тобто їдять лише до тих пір, поки вміст шлунку не досягне 80%. Іноді важко перестати наповнювати себе смачною їжею, але, швидше за все, ця гарна звичка може уповільнити старіння.
2. Ведіть соціальне життя і намагайтеся у щось вірити!
На додаток до своїх харчових звичок, для людей похилого віку «блакитної зони» не менш важливо жити у згуртованих громадах. В даний час визнано, що відчуття соціального зв’язку зменшує наслідки стресу та стимулює розумову та фізичну активність. На додаток до соціального досвіду, релігія також може бути важливою, оскільки всі 263-річні люди з блакитної зони, крім п’яти, були членами духовної спільноти.
3. Мало того, скільки ви їсте, важливо і що
Що стосується конкретних елементів дієти, то на грецькому острові Ікарія населення випиває кілька чашок чаю та кави на день, і це, схоже, пов’язано з низькою кількістю серцево-судинних захворювань у регіоні. Інші дослідження також припускають, що вживання декількох чашок гарячого напою на день може зменшити ризик цих захворювань.
Дієта «блакитна зона» містить мало м’яса, а також багато свіжих фруктів та овочів. Особливий інтерес викликає той факт, що, хоча він легко доступний для них, люди, які мешкають у перелічених районах, не їдять багато риби.
Солодка картопля та гіркі дині - популярна їжа серед окінавців. Хоча більшість вуглеводів імпортується з рису у більшій частині Японії, солодка картопля є найпоширенішим вуглеводом на Окінаві, і це було з 1600-х років.
4. Виберіть місце, де вам буде добре жити!
Мислимо, що люди, які живуть у «блакитних зонах», також живуть так довго, оскільки місце, де вони живуть, має особливі характеристики.
Більшість столітніх громадян, що мешкали на Сардинії, були сільськогосподарськими працівниками, і завдяки розташуванню місця, круті схили вимагали постійних фізичних навантажень у повсякденному житті. Завдяки своєму природному ландшафту та традиційному способу життя вони були по суті тренованими спортсменами.
У блакитній зоні Ікарії нам потрібно дивитись не на круті схили, а на гранітне русло, через яке радіоактивний радон витікає у знамениті джерела.
Дивно, але тривалість життя населення виявляється найвищою в слабо радіоактивних регіонах.Дослідження в США також виявили таємничий зв'язок між низьким рівнем радіації навколишнього середовища та тривалістю життя.
5. Вони прийняли правильне рішення щодо однієї важливої речі: вони не є фідезіанцями!
Очевидно, що виняткова тривалість життя людей, які живуть у блакитних зонах, не може бути обмежена одним магічним компонентом, але може складатися з поєднання багатьох факторів.
- 8 чудових порад, як змусити вашу стару собаку знову почуватися молодою - Журнал про дружній спосіб життя собак - Разом
- 10 бомб, щоб підготувати вас до пляжного сезону - Сторінка 3 з 3
- 8 порад, які допоможуть вам кинути бурчання!
- 8 порад, як уникнути того, щоб мити волосся щодня - Куффер
- 10 порад, як зробити ідеальний пікнік - з ідеями рецептів!