Ваша нічна рутина може зіпсувати найкращі зусилля, які ви докладаєте протягом дня, не знаючи про це.

робите

Ви дотримуєтеся дієти та фізичних вправ, і все ще не можете досягти своєї ваги? За це можна звинуватити те, що ви робите перед сном.

Іноді ти прекрасно знаєш, що цифри на шкалі будуть вищими, ніж коли ти зважувався останній раз, або що твої улюблені штани прилягають трохи щільніше, ти знаєш, що ти не все зробив правильно, що ви порушили дієту більше, ніж мали б, а також пропустили кілька днів тренувань, тому, очевидно, ви не будете в найкращій формі, але бувають інші випадки, коли ви переконуєтесь, що зробили все правильно, і не можете пояснити собі, чому ви набираєте вагу (і не зовсім м’язи).

Все, що ви робите протягом дня, враховує те, що зайве печиво або та чаша крупи на сніданок впливає на ваше тіло та вагу, але, ви не можете забути, що калорії та шкідливі звички не перестають рахувати, коли потрапляють на сонце.

Те, що ви робите вночі, перед сном, також є дуже важливим, і це може бути причиною того, що ви не бачите результатів, яких слід дотримуватися при харчуванні та режимі вправ (і ні, турбота про себе, але це не для марнославства, це для здоров'я). З усіма нами трапляється, що ми робимо щось, не усвідомлюючи цього і не замислюючись, але це не означає, що ми не побачимо наслідків цього (так, життя несправедливе, але що ми будемо робити?).

На думку експертів, є 5 серйозних помилок, які ви робите перед сном, які є найлютішими ворогами ваших фітнес-цілей і можуть пояснити, чому ви набираєте вагу, навіть якщо дотримуєтесь дієти до кінця протягом дня.

Ви не враховуєте нічні закуски

Харчуватися на ніч не проблема, але ви повинні врахувати ці зайві калорії. Якщо ви протягом дня з’їли достатньо, спожили всі калорії, а потім з’їли трохи морозива, печива або улюбленої закуски, ви, ймовірно, наберете вагу.

Їсти, не замислюючись перед телевізором

Хто не любить виходити з офісу та ловити серіали з мискою попкорну чи якоїсь піци? Немає нічого подібного до перегляду серіалу з вашими улюбленими закусками, проблема полягає в тому, що, на думку експертів, у тому, що, дивлячись телевізор, ви перестаєте звертати увагу на те, що ви їсте, і, отже, ви схильні споживати більше калорій з нормальний.

Щаслива година

Ви, мабуть, думаєте, що пиво за вечерею вам не зашкодить, але алкоголь наповнений порожніми калоріями, а алкоголь може зіпсувати ваші режими сну, і дослідження показали, що недосип може перешкодити гормонам. ймовірність нездорового потягу до їжі. Тому все, що заважає вашому сну, може саботувати ваші зусилля щодо схуднення.

Перевірка телефону перед сном

Імовірно, світло від ваших пристосувань може повністю зіпсувати ваш цикл сну, а це означає, що ви не будете відпочивати і не входите в ту стадію глибокого сну, яка вам потрібна, щоб бути здоровим і мати енергію на наступний день, ваше тіло ви відчуєте виснажені, і ви не зможете скористатися вашим тренуванням.

Забудьте встановити будильник

Це означає, що ви прокинетеся пізно, ви не зможете снідати, і ви будете голодувати, коли потрапите в офіс, що може змусити вас більше їсти. На думку дослідників, сніданок з високим вмістом білка допомагає тримати голод під контролем і зменшує тягу.