Дні починають подовжуватися, і сонце, коли воно з’являється боязко, починає нагріватися і змушує нас знімати шар одягу. Однозначний знак того, що настає гарна погода, і це нагадує деяким із нас, що наші звички в останні місяці не були найбільш підходящими і що пора братися за їх покращення. Якщо ви вирішили схуднути, не забудьте пропустити ці 5 помилок і 5 порад, коли мова йде про схуднення.

помилок

Однією з найпоширеніших помилок, коли ми намагаємось зробити це без допомоги професіонала, є встановлення надто амбітних цілей, які змушують нас кинути занадто швидко.

Найпоширеніші помилки:

  • Обмежте занадто багато їжі як у калоріях, так і в їжі. Салат і курка на обід, варена риба на вечерю, просто їжте фрукти ...
  • Поза цілі теж амбіційний з фізичними вправами: йдіть щодня, вставайте рано і йдіть перед роботою ....
  • Зменшити Кількість продукти харчування до 2 або 3
  • Зробити дієта які були підняті до друга чи родича, незалежно від різниці у вазі, цілях, віці тощо.
  • Довіртесь своїм результатам у «диво» дієта на основі одного продукту харчування або продукту.

Звернення до дієтолога-дієтолога допоможе вам досягти своїх цілей здоровим способом і з рівнем зусиль, який ви зможете зберегти з часом. Але якщо це неможливо для вас, ось кілька порад.

Поради щодо здорового схуднення:

  • Збільшується споживання овочі та фруктиі помірковано вживати їжу, багату рафінованими вуглеводами (хліб, макарони або рис), особливо якщо ви не регулярно займаєтесь спортом.
  • Якщо ти не звик робити вправи Ставте собі прогресивні та досяжні цілі. Подумайте про фізичні вправи у той час доби, який не створює додаткового навантаження на вас. Чергуйте день фізичних вправ та день відпочинку з безпечною для вас інтенсивністю. Ви можете допомогти мобілізації жирів за допомогою деяких термогенних речовин.
  • Їжте кожні 3 години особливо якщо у вас, як правило, тривога, коли ви їдете годинами, не харчуючись. У цей час ідеально підходять фрукти, молочні продукти з низьким вмістом жиру та горіхи.
  • Зменшити споживання їжа тваринного походження. Уникайте вживання м’яса принаймні один-два прийоми їжі. Натомість споживайте бобові з овочами та столовою ложкою насіння, наприклад.
  • Не змушуйте своє життя крутитися навколо дієти протягом цього часу. Якщо у вас надзвичайне торжество (сімейна трапеза, день народження ...), не переставайте приїжджати і не приймайте іншої трапези. Помірну кількість того, що ви їсте і соціалізується. Це додасть вам сили продовжувати свої цілі.

Ми залишаємо вам деякі інші пов’язані статті, які можуть вас зацікавити: Ефективні добавки для схуднення Y Чи допомагає збільшення кардіотренування схуднути?

І пам’ятайте, ваше здоров’я на першому місці, як фізичне, так і психічне, не захоплюйтеся, дотримуйтесь здорових звичок і будьте в них постійними. Ми сподіваємось, що ці 5 помилок та підказок щодо схуднення можуть вам допомогти.

Ви хочете бути на 100% у формі?

Тоді наш бюлетень для вас. Відкрийте для себе найкраще поради та показання щоб підняти своє фітнес-життя на інший рівень.
Вам також сподобається коди знижок у ваших майбутніх покупках.