питань

Тест Škoda Octavia RS245 - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (лютий 2021)

На такій фазі, як Тур де Франс, гонщики не тільки намагаються добре їздити на одній сцені - вони намагаються повторювати хороші виступи знову і знову і одужувати за одну ніч. Хоча такі речі, як масаж та належне обслуговування велосипеда, безумовно, відіграють певну роль, їжа та зволоження є ще важливішими. Гонщики повинні їздити на велосипеді і вимикати. І вибір їжі більше не обмежується вуглеводами: В останні роки харчування перетворилося на фокус на більш збалансованому підході з більшою кількістю вітамінів та мінералів у більшій кількості.

Усі експерти з дієтології, з якими ми спілкувались, заявляли, що спортсмени-трасисти зазвичай їдять від 7000 до 8000 калорій на день - приблизно втричі більше, ніж потрібно велосипедисту-рекреатору. Хоча їсти саме так, як Tour Rider, це не дуже гарна ідея для нас, лише деякі з їх дієтологів мають деякі поради та підказки, щоб змусити вас почувати себе приналежністю до пелотону.

ПОВ'ЯЗАНІ З ПОВ'ЯЗАНИМИ СТОРОНАМИ: Ви проти Tour de France Pro

Підживі свій день відпочинку Якщо ви залишаєте фіксований навчальний блок або ви відпочинок, може бути спокусливо повернутися до калорій. Однак Хаудум пояснює, що важливо, щоб ви також залишалися в день відпочинку пального. "У багатьох випадках я бачу, що вершники їдять недостатньо", - говорить він. "Їм не потрібно їсти так, ніби вони їхали п'ять годин, але деякі гонщики скоротили занадто багато вуглеводів і не готові до наступного етапу. Їм все одно потрібно поповнити свій глікоген і паливо на завтра". повністю злити вуглеводи, особливо якщо ви знаходитесь вранці восени.

Дійсно серйозно? Виріжте випивку Якщо ви йдете на свою велику гонку сезону, можливо, час зняти випивку. Для цього робить BMC. "Ні алкоголю під час екскурсії, ні навіть за тижні до цього", - говорить Хаудум. "Можливо, якщо ти виграєш етап або маєш жовту майку, ти можеш випити чашку для обіду". Немає жовтої майки? Ні вина. (Вибачте.)