Пошук
Категорії
- Біохакінг
- Вправа
- Пустелі
- Харчові добавки
- Естетика
- Натхнення
- Харчування
- Куркума і наука
- Куркума та здоров'я
- Куркума латте
- Напої
- Nu3o latéčka
- Про куркуму
- Обід
- Сніданок
- Рецепти
- Інтерв’ю
- Сила куркуми
- Перекус
- Суперпродукти
- Світ куркуми
- Вечеря
- Харчування
- Здорова втрата ваги
- Здорова порада
Підписатися на Розсилку
Останні статті
Інтерв’ю - Люсія Чренко
Рожеві млинці з дріжджами
Інтерв’ю - Ніколета Ковачова (сира дочка)
Кава - коли зробити від цього перерву?
Чи траплялося вам коли-небудь, коли ви відчуваєте втому, без сил, не можете заснути, або навіть відчуваєте занепокоєння або нервозність?
Спочатку ми можемо навіть не усвідомлювати цього: "Це просто зміна погоди", - кажете ви.
Але потім це займає більше часу, і ви починаєте шукати причини. Якщо ви постійно відчуваєте втому, щось не так. Звичайно, цих факторів може бути багато. Але ви вже думали, наприклад кількість кофеїну, які ви приймаєте?
Кава та інші напої/продукти з кофеїном вже є частиною нашого повсякденного життя, навіть наш ритуал. Тому ми навіть не думаємо, що вона могла б стояти за цим усім просто кава.
Я і кава. . .
Як я починав регулярно пити каву, Я навіть не думав про те, щоб відмовитися від нього вранці. Просто класика. Я встаю вранці, готую каву і п’ю її по дорозі на роботу чи в школу. Мені навіть більше не сподобалася кава і я не відчував цього. Але це була лише частина моєї рутини, тому я просто пив її автоматично.
Оскільки навіть тривалість мого сну не завжди є абсолютно ідеальною, для мене це було такою необхідністю, щоб прокинутися.
Незважаючи на те, що я довго не п'ю кави, деякі з них я почав відчувати побічні ефекти. Вранці після кави у мене почав боліти живіт, і я часто нервував через це.
Я щось придумав не буде повністю нормально. Хоча вже було моєю рутиною - пити каву вранці та вдень, я почав гадати, коли я її прийму. Коли я спробую це, я його спробую.
Тому замість кави я шукав альтернативи. Він особисто мені дуже допомагає зелений чай. Є одна teín, але це робить мене набагато кращим за каву.
Здається, це теж стало частиною моєї рутини. Я встаю вранці, готую великий глечик чаю, приблизно 1,5 л, і п’ю його вранці.
Спробуйте поглянути на інші замінники кави в нашій наступній статті.
Ви дивуєтесь як питний режим може творити чудеса. Достатнє споживання рідини може збити мене, як одну чашку кави. І, звичайно, достатнє споживання рідини приносить багато інших позитивних наслідків.
Подумай.
Якби в нашому житті все було добре, психічно та фізично, чи взагалі нам потрібна була б кава? Можливо, ні.
Якийсь час все може бути чудовим, ми спимо близько 8 годин, маємо збалансовану дієту, регулярно пересуваємось, навіть в особистому житті все чудово. Ну, давайте будемо чесними щодо того, у кого все це ще є.
Незважаючи на… сила розуму неймовірно сильний, як кажуть:
Щодня ми робимо, тим більше у нас його є.
це є тільки для нас як ми налаштовуємось, як ми будемо думати і як ми будемо будувати перешкоди.
Кава справді погана?
У сучасному світі ми забуваємо про себе. Ми не будемо брати хвилину для відпочинку, ми все ще щось вирішуємо і поспішаємо. І вже згадана кава також нам у цьому допомагає.
Це можуть бути ті кілька хвилин відпочинку та підкорення "ліхтариків".
Тому я не можу стверджувати, що кава має лише негативні наслідки. Врешті-решт, я сам його п’ю іноді і свідомо не шкодив би собі.
Така "правильна" чашка кави містить:
- Рибофлавін (вітамін В2)
- Пантотенова кислота (вітамін В5)
- Марганець і калій: 3%
- Магній і ніацин (B3)
- Це додасть вам енергії.
- Можна використовувати каву з лимоном як ліки для «мавпи».
- Це збільшує життєву ємність легенів приблизно на 4 години, оскільки розширює дихальні шляхи.
- Це приносить полегшення від астми та кашлю.
- Запобігає запальним процесам в організмі.
- Покращує роботу серця та судин.
- Це підвищує кров'яний тиск.
Вищезазначені позитивні ефекти кави застосовуються до 2-3 чашок на день.
Факт: Є дослідження, які поєднують регулярне вживання кави зі зниженим ризиком хвороби Альцгеймера (до 65% менше ризику) та хвороби Паркінсона (30-60% менше ризику).
Однак не всі ми реагуємо на каву однаково. Мої проблеми з побічними ефектами кави, про які я згадав вище, можуть з вами зовсім не трапитися. Наприклад, хоча хтось страждає безсонням і проблемами з травленням лише після однієї чашки, інша людина п’є 6 кав на день і взагалі нічого не відчуває. Однак навіть за такої кількості користь кави для здоров’я не втрачається. Навпаки.
Кава містить велику кількість антиоксиданти. Вони захищають організм від пошкодження вільними радикалами та зменшують ризик захворіти хворобою певної цивілізації. Один компонент кави, званий хлорогеновою кислотою (присутній, наприклад, у червоному вині та шоколаді), уповільнює засвоєння цукру клітинами. Хлорогенова кислота - найважливіша частина антиоксидантів у каві.
Коли кава «контролює» ваше щоденне життя
З багатьма людьми трапляється, що якщо вони почнуть пити каву, вона збільшиться толерантність до кофеїну і дозу потрібно постійно збільшувати.
Якщо ви досягли рівня шість кав на день, ви повинні це зробити два-чотири тижні скидання кофеїну. Ви будете хворіти, болітиме голова, найгірше - перші два тижні. Однак якщо ви витримаєте, чашки кави вам знову буде достатньо як збудника протягом усього життя.
Шість - це межа, дві чашки вважаються здоровими.
Кава без кофеїну
Якщо кофеїн погано діє, приготуйте каву без кофеїну. Ви також можете відпочити від кофеїну таким чином, але ви не втратите дивовижного смаку кави.
Цікавий вплив безкофеїнової кави на походження та розвиток діабет. В 11-річному дослідженні США було вивчено майже 29 000 жінок у постменопаузі. Було встановлено, що ті, хто випивав більше 6 чашок кави на день, ризик діабету 2 типу зменшився на 22%. Ризик навіть знизився до 33%, якщо кава не містила кофеїну.
Дослідження також показують, що в основному ми захищені антиоксидантами в каві, а не кофеїном.
Коли я п'ю каву ... до або після їжі?
Кава після їжі - це не гарна ідея, тому що він пов'язує залізо і уповільнює травлення.
Після більш насиченої порції почекайте з нею принаймні годину.
Навпаки, кава настійно рекомендується приймати перед їжею, оскільки вона збільшує вироблення шлункового соку та жовчі.
Щось для висновку
Просто спробуйте слухати своє тіло. Він підкаже, що йому підходить, а що навпаки. Якщо ви зазвичай каву один-два рази на день і це буде вам тільки добре, я не бачу в цьому жодної проблеми. Або якщо ви сумуєте за кавою тут і там і все одно почуваєтесь добре, це добре.
Але якщо ви вже відчуваєте побічні ефекти кави (кофеїну) і не уявляєте життя без кофеїну, вам слід подумати перерва на каву. Очевидно, у вас не все добре.
Спробуйте кожні 7 місяців протягом 7-14 днів без кави, і ви побачите, що це для вас зробить. Ви можете виявити, що це вас зовсім не влаштовує. Або, навпаки, ви виявите, що вам може бути краще без кави. Ще раз, все, що вам потрібно зробити - це слухати своє тіло і слідувати за ним.