Схуднення при гіпертиреозі можливо. Гіпотиреоз - це захворювання щитовидної залози, при якому відбувається зниження функціональної активності залози, що спричинює зменшення секреції гормонів щитовидної залози. Це призводить до зниження основного обміну, втоми, чутливості до холоду, а у жінок - порушення менструального циклу.
Що ще, більшість людей з гіпотиреозом набирають вагу. Правда полягає в тому, що деякі набирають ще більше ваги через розчарування, оскільки не можуть схуднути, і вони звинувачують щитовидку. Це більше, дбаючи про своє харчування та спосіб життя, можна контролювати збільшення ваги навіть при гіпотиреозі.
Однак питання в іншому: Невже ви не можете схуднути при гіпотиреозі? Це відверта помилка. Звичайно, ви можете схуднути при гіпотиреозі. Що трапляється, це коштує набагато більше роботи, і можливо, результатів не так багато, як ви хочете. Наявність моделі моделі злітно-посадкової смуги розміром 36 буде складно з гіпотиреозом, але це не означає, що ви не можете мати здорову вагу. Подивимось як.
Регулярно оглядайте своє лікування
Ви повинні переконатися, що ваше лікування гіпотиреозу є правильним і що ви отримуєте належну дозу ліків. Потрібно бути впевненим, що ваші клітини відновлюють кисень та енергію, необхідні для їх метаболізму, щоб бути адекватним.
Тому зробіть огляди, про які вам сказав ваш лікар, і зверніться до нього, якщо ви помітите, що ви знову відчуваєте втому або якісь симптоми посилюються або з’являються нові.
Багато спи і відпочивай
Недостатньо спати або погано спати страшно для людей з гіпотиреозом. Якщо в звичайних випадках сон необхідний для схуднення, це тим більше при цій хворобі. Насправді, недосипання (5 годин або менше) змусить вас надати ще більше ваги. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні спати не менше 7 годин і добре спати. У 10 найгірших продуктах, які можна їсти перед сном, і в 10 продуктах, які допоможуть вам заснути, ви знайдете дуже корисну інформацію.
Спробуйте їсти без глютену
Було показано, що існує взаємозв'язок між чутливістю до глютену та целіакією та розвитком аутоімунних захворювань, включаючи тиреоїдит Хашимото. Деякі пацієнти досягли значної втрати ваги при переході на безглютенову дієту.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно повністю відмовлятися від глютену. Просто зменшіть його до мінімуму і перегляньте результати через 3-4 місяці. Якщо вони менше запалюються, і ви почуваєтесь енергійнішими, навіть якщо втратили трохи ваги, це означає, що вживання глютену в їжу корисно для вас.
Для початку, вам не доведеться дотримуватися все життя безглютенової їжі. Спробуйте їсти без глютену протягом трьох місяців, і якщо ви помічаєте менше здуття живота, більше енергії та втрачаєте трохи ваги, це хороший знак, що виведення глютену є для вас корисним підходом для схуднення.
Збільште обмін речовин
Гіпотиреоз може уповільнити роботу щитовидної залози, але належне лікування має допомогти відновити метаболізм до більш нормального рівня. Однак у багатьох пацієнтів спостерігається повільніший, ніж звичайний обмін речовин, навіть при оптимальному лікуванні.
Рішення для посилення метаболізму. Почніть із придушення звичок, які гальмують вас ще більше. У статті 10 харчових помилок, які уповільнюють ваш метаболізм, ви знайдете більше інформації.
Щоб збільшити обмін речовин, зробіть наступне:
- Висиптесь (ми наполягаємо)
- Зелений помідор
- Збільште інтенсивність своїх вправ
- Включіть в свої вправи вправи на нарощування м’язів та серцево-судинну систему
- Не пропускайте сніданок (і добре снідайте)
- Випийте кави вранці
- Пийте достатньо води
- Включіть у їжу щось гостре
Уникайте вживання певних продуктів
Деякі продукти є прямими ворогами гіпотиреозу. Це стосується хрестоцвітних овочів, таких як шпинат, капуста або капуста, які містять гойтрогени, які блокують всмоктування йоду, і тому він не використовується для синтезу гормону щитовидної залози, що збільшує проблеми зі щитовидною залозою. З тих же причин уникайте прийому сої та маніоки.
Якщо вам сподобалась ця стаття, обов’язково прочитайте 5 способів схуднення без фізичних вправ.