Вже прийшло літо і "бик вас зловив". Ви хотіли прийти у форму, а між тим і іншим у вас не було часу. Не хвилюйтеся, ми залишаємо вам кілька простих порад, які допоможуть вам втратити обсяг і підготуватися до кінця бажаного літа.
Перше, що потрібно, - проаналізувати вихідну точку, які ваші повсякденні справи та ваш поточний раціон. Будьте відкриті до випробування нових речей, принаймні протягом літнього періоду. Якщо ви застосуєте це на практиці, ми більш ніж впевнені, що ви можете його підтримувати, і це не буде коштувати вам роботи.
1. Влітку спекотно, і тіло має зволожувати, скористайтеся цим. Пийте воду протягом дня, не чекайте спраги. Якщо ви не хочете пити занадто багато води, можете поєднувати її зі свіжими настоями або чаями. Випийте літр настою, який вам подобається завжди готувати в холодильнику. Тож якщо вам не хочеться пити воду, ви можете пити це, і ефект буде однаковим. Зелений чай - чудовий варіант, він сечогінний і допомагає природно спалювати жир, з льодом і лимоном він може бути дуже хорошим освіжаючим напоєм.
два. Вийди з дому! Літо запрошує вас бути на вулиці, на вулиці більше людей, більше руху, температура набагато приємніша і відкривається широкий спектр можливостей. Якщо ви спортсмен, це ідеальний час для того, щоб насолоджуватися тими видами діяльності, які решту року ми не можемо зробити або не такі приємні через погоду. Заняття бігом, гірські маршрути, водні види спорту, плавання на переходах, катання на ковзанах, піші прогулянки тощо. Функціональні вправи зроблять вас сильними і в свою чергу, допоможуть спалити жир. Ці вправи прості, і вам не потрібен будь-який матеріал, ви можете робити їх де завгодно. Якщо ви не знаєте, які з них ви можете зробити, ми залишаємо вам відео, яке є прикладом: відео функціональних вправ. Якщо вам не подобається займатися спортом, спробуйте прогулятися по пляжу, у парку чи по місту. Якщо ви ходите в басейн або море, плаваючи, як би мало це було, це вже враховується. У цей час дуже поширена м’яка гімнастика на відкритому повітрі. Продовжуйте щось подібне. Літо має багато "кольору", і це обійдеться вам набагато дешевше, ніж ви думаєте розпочати.
3. Слідкуйте за тим, що ви їсте. Зрозуміло, що їжа необхідна в будь-яку пору року, але літо полегшує нам справи. Фрукти на сніданок, свіжі овочі та риба на грилі - ідеальні страви. Салати - це теж на вечерю та на обід, і існує безліч способів одягнути салати дуже смачно, не завжди вдаючись до олії. Якби ви лише збільшили споживання цих продуктів набагато менш здоровими, при повній безпеці, ви помітили б результати. Однак ми збираємося залишити вам приклад багатої та здорової дієти, взятий з нашої програми схуднення The Bestcycling Challenge, яка дасть вам уявлення про те, як ви можете організувати себе добре харчуватися, не голодувати і худнути.
4. Уникнути дозвілля майже неможливо і навіть не рекомендується. Будь готовий. Коли ви виходите випити або вечеряти/їсти, спочатку подумайте, що ви збираєтеся робити. Намагайтеся якомога більше уникати напоїв з міхуром. Зелений чай з льодом і лимоном, як ми вже згадували раніше, може стати дивовижним освіженням, але якщо ви не любите чай, принаймні будьте обережні, скільки ви п'єте. В обідній час те саме. Шукайте легкий варіант, без хліба, борошна, смаженого або солодощів. Це так =) Нічого не відбувається! Влітку ви, як правило, менш голодні, і як тільки ви ввійдете в динаміку догляду за собою, вам не буде коштувати жодної роботи, щоб добре харчуватися. Так само морозиво дуже цукристе і калорійне, але в наш час існують легкі версії, а типові морозива дають чудовий ефект плацебо.
5. Рухайся ! Це дуже важливо. Залишайтеся активними, намагайтеся їздити на велосипеді на роботу чи йти пішки, підніматися сходами, не стояти на місці, скористайтеся кожною миттю дня в незліченній кількості справ, що потрібно робити влітку, і насолоджуйтесь багатьма. Одягніть одяг, з яким вам комфортно, і потроху ви будете виглядати краще. Якщо там, де ви живете, дуже спекотно, ви завжди можете зв’язатися з нами та пройти заняття на велосипеді; ) Це також працює, і ми також стаємо літніми. Ми залишимо вам приклад, натиснувши тут.
У будь-якому випадку, не напружуйтесь. Літо - це два місяці, і їм слід насолоджуватися. Якщо ви будете слідувати вищевказаним рекомендаціям, ви, безсумнівно, почуватиметеся краще, ви побачите, як зменшуєте об’єм свого тіла і як з кожним днем ви самі виглядаєте краще. Як влітку, так і взимку спосіб схуднення і схуднення - це не що інше, як повноцінне харчування та фізичні вправи. Підтримка фізичної форми та рух для активного обміну речовин.
Ми дали вам вказівки, поради та залишили два відео та дієту, щоб розпочати, тепер вам просто потрібно продовжувати це і наважитися спробувати. Пляж, сонце і ми, ми вже чекаємо на вас. Щасливе літо!